El aguacate es una de las frutas que tiene infinidades de propiedades que beneficia a nuestro organismo por su alto contenido de ácido grasos saludables.

En algunos países de Sudamérica es conocido como palta, está fruta tiene variedades de nutrientes como vitaminas y minerales. En el aguacate podemos encontrar:

✅ Vitamina K.

✅ Ácido Fólico.

✅ Vitamina C.

✅ potasio.

✅ Vitamina B6.

✅ Vitamina E.

✅Sodio.

✅ Fibra.

✅ Vitamina B5.

¿Cuántas calorías podríamos encontrar en el aguacate?

En el aguacate podríamos encontrar aproximadamente 160 calorías que aportara increíble nutrientes a nuestro organismo, lo importante es que no engorda y sería un excelente aliado en nuestra dieta diaria para adelgazar.

¿Que beneficios nos aporta el aguacate?.

Está fruta nos aporta cantidades de beneficios que podríamos combinar en las comidas como en ensaladas, guacamole, mezclar en la pasta o carne. Éstos sería algunos beneficios que nos aporta el aguacate si lo consumimos diariamente:

Gracias a sus composición de carotenoides nos contribuye a la absorción de los rayos que son perjudiciales del sol como UVA y UVE, evitando que nos dañe nuestra retinas y además nos ayudará a prevenir la cataratas.

Está fruta contiene una alta cantidad de vitamina E, mejor conocida como la vitamina de la juventud. Gracias a sus propiedades podría del alguna forma reducir los síntomas del deterioro que sufre nuestro organismo con el paso del tiempo. Es un potente antioxidante que ayuda a la piel a revitalizada, ponerla más suave y flexible.

Gran parte de sus componentes contiene asido fólico, unas de las vitaminas que se encuentra en los vegetales verdes y que es fundamental para nuestra salud. Para las mujeres embarazadas pueden ser de gran beneficio para la formación del feto.

También contiene Beta-sitostelol que es uno de los componentes que ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo.

Es increíble todos los beneficios que tiene el aguacate al momento de consumirlo diariamente y aparte podría mejorar nuestras salud.