[천하제일 연재대회] 🔋 "RUNDAY" 🔋 7일차 8일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전, 21세기 축지법을 팝니다.

🔋 RUNDAY 🔋


_{30분 쉬지않고 달릴수있게 도전 하고 있습니다.}

@promisteem 3일치 인증샷

안녕하세요 뽀돌입니다. 새벽에 운동을 하고 왔어요~

운동 포스팅까지 하면 1일 2포스팅이 되어서 힘들더라구요 그래서 좀 몰아서 찍어봤습니다 ^^ 가위인증(화)손바닥인증(수)엄지손가락(목)입니다. 화목은 뛰고 수요일은 스쿼트200개~완료 하였습니다.

토요일에 오후12시에 풋살하게 될꺼같아요^^ 오전에만 했었는데
그 이유는 바로 회식!!
풋살후 처음으로 고기고기 회식도 하고 ㅋㅋㅋ 넘 기대됩니다.
고기먹는 시간이요 지금부터 굶고... 토욜에 같이 드실래요?^^

7일차 8일차 도장깨기

오늘은 5분 워밍업 2분 뛰기 2분 걷기 를 6번 반복하고 마지막으로 5분 워밍업으로 마무리하였습니다. 운동 다했다고 방심하고 있었는데 "마지막 달리기입니다" 라는 음성에 깜짝놀라서;; 다시 정신차리고 뛰었네요~

오늘 목소리 미남 코치가 "음식"과"달리기 걷기 자세" 대해서 알려 주었습니다. 시선은 전방 30도, 허리는 곧게펴고 손은 허리과 갈비뼈사이에 주먹쥐고 북을 치는듯한 느낌으로 발뒤꿈치부터 땅에 닿고 어깨와 몸에 힘을 빼라고 합니다.

음식은 아침에는 공복이나 간단하게 바나나를 먹고 뛰고 저녁에는 식후 2~3시간이후에 뛰는것이 좋다고 하네요. 공복에 뛰었더니 배고파서 더 먹었어요 ^^

축지법을 돈주고 살수 있는거 같습니다.
천원으로 출발!! 힘들게 뛰지말고 타래요 ㅠ0ㅠ

2019년 2월 14일 오늘의 인증샷

운동을 하신분께서는 8주 프로젝트 운동글에 댓글로 어떤 운동을 하셨다고 말씀해주시면 댓글에 소정의 보팅(0.02-0.03)으로 응원드릴게요 ^^

실내 운동 실외 운동 모두모두 환영합니다 !!
댓글인증은 1포스팅에 1댓글^^ 운동 가즈앙~

8주프로젝트가 마무리 될때까지 @actifit 토큰은 기부됩니다

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