[EN/PL] Cycling (Actifit Report 2019#160) + vlog

[EN] Sunday I started actively, all because we had an appointment with friends later for lunch. So in order to make it on time I went out around nine o'clock on the bike, the goal of today's training was to drive only 30 km with an average speed above 28 km/h, I chose a rather straight but hilly road for the route, I managed to reach the assumed average about 10 km and since then I have already maintained it. After returning home, my wife pulled me out for a quick half-hour walk in the Havre forest.

[PL] Niedzielę zacząłem aktywnie, wszystko przez to, że byliśmy umówieni ze znajomymi później na lunch. Tak więc, żeby zdążyć na czas wyszedłem około dziewiątej na rower, celem dzisiejszego treningu było przejechać tylko 30 km ze średnią prędkością powyżej 28 km/h, na trasę wybrałem dość prostą ale pagórkowatą drogę, około 10 km udało mi się osiągnąć zakładaną średnią i od tamtej pory już ją utrzymałem. Po powrocie do domu, jeszcze żona wyciągnęła mnie na szybki półgodzinny marsz w lesie Havre.

Dzisiejszy film nakręciłem przy ruinach zamku w Havre, a na koniec grafika z Relive, która tak bardzo podobała się @jozef230.