[EN/PL] Jogging (Actifit Report 2019#219)

[PL] Byłem dziś wyjątkowo bardzo zmęczony po nocnej zmianie, w ciągu ostatnich dziesięciu dni miałem osiem dwunastogodzinnych dni pracy, teraz 48 godzin odpoczynku i w niedzielę powrót do pracy. Niestety tak bywa w wakacje, gdy trzeba pracować za kogoś na zastępstwo, jak ja wypoczywałem w lipcu to ktoś musiał wtedy za mnie pracować, teraz jest na odwrót. Wyszedłem jednak pobiegać, ponieważ ostatnio biegałem raczej spokojnym tempem to dziś postanowiłem trochę przyśpieszyć, szczególnie, że miałem w planach dystans poniżej 5 km. Oczywiście 5:43 min/km to nie jest szczyt moich możliwości, ale pozwala spokojnie biec bez "wypluwania płuc".

Jutro planuję raczej rekreacyjny odpoczynek, więc najprawdopodobniej będzie to spacer z żoną, żeby odpocząć przed kolejnym ciężkim tygodniem.

[EN] I was extremely tired today after last night shift, I had eight twelve-hour working days in the last ten days, and now I have only 48 hours break and on Sunday I return to work. Unfortunately, it happens during holidays, when I have to work for someone to replace, as I was resting in July, someone had to work for me, now it is the other way around. However, I went out to run, because recently I was running at a rather easy pace so today I decided to speed up a bit, especially since I had plans for a distance of less than 5 km. Of course 5:43 min/km is not the peak of my capabilities, but it allows me to run peacefully without spitting out my lungs.

Tomorrow I am planning rather recreational rest, so most likely it will be a walk with my wife to rest before the next hard week.