Running (Actifit Report 2019#224)

Od paru dni myślałem, gdzie pobiec ten bieg testowy, najpierw chciałem to zrobić na bieżni lekkoatletycznej, ale jak pomyślałem że musiałbym jak chomik biec cztery kilometry wokół stadionu, to od samego myślenia zakręciło mi się w głowie, dlatego pobiegłem zrobić test 1 mili do lasu w Havre.

Po około 4 kilometrach lekkiego truchtu rozpocząłem dzisiejszy test. Osiągnąłem wynik 8:03 minut, nie wspominałem o tym wcześniej, ale celowałem w czas poniżej 8 minut, zabrakło tylko (albo aż) 4 sekund, żeby się udało. Jedynym miejscem, gdzie mogłem popełnić błąd był ostry zakręt, na którym trochę zwolniłem.

Później przeanalizowałem, czy mógłby szybciej pobiec? Zapewne tak, ale w trakcie biegu czułem się zmęczony i nie mogłem wycisnąć nic więcej. Żeby to poprawić od niedzieli wprowadzę zmiany, które z czasem zwiększą moją wytrzymałość, koniec ze wyłącznie spokojnymi biegami, wprowadzę dłuższe akcenty w tempie około 5:20 min/km.