두려움의 열 가지 얼굴

두려움의 열 가지 얼굴

한스 모르쉬츠키;지그리트 자토어

애플북스

 

카테고리 인문

ISBN 9788997534371

 

---

 

목차

 
표지
저자소개
Contents
| 추천사 |
| 서문 |
Part 1 자신의 불안에 대해 알아보기
    Chapter 01 건강한 불안과 병적인 불안
    마음의 경보 장치
    불안_시대의 거울
    불안은 각질이다
    불안은 힘이다_기회를 이용하라
    불안은 무엇이 중요한지 밝혀준다
    불안의 3화음_몸-생각-행동
    불안은 머리에서 시작된다_“불안이 없는 사람은 판타지도 없다.”(에리히 캐스트너)
    불안은 현실보다 과장된다
    불안은 스트레스의 반응이다
    불안은 생각을 방해한다_돌대가리가 되다
    병적인 불안은 병을 일으킨다
    불안은 변화에 대한 두려움의 표현이다
    Chapter 02 두려움의 열 가지 얼굴
    당신의 불안은 어떠한가?
    청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안_공황장애
    불안할 때 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안_광장공포증
    특정 대상이나 상황에 대한 불안_특정공포증
    타인의 시선에 대한 불안_사회공포증
    모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안_범불안장애
    충격의 기억으로 인한 불안_외상후스트레스장애
    불안을 피하려는 강박감에서 생기는 불안_강박장애
    병이 들었다는 상상으로 인한 불안_건강염려증
    질병의 후유증으로 생기는 불안_기질성 불안장애
    알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안_물질유도성 불안장애
Part 2 병적인 불안에서 벗어나라
    Chapter 03 불안 일기
    오늘부터 당신의 힘이 되는 동반자
    Chapter 04 불안을 극복하는 7단계 프로그램
    불안을 직면하라
    1단계 모든 불안 상황과 맞서라_ 대면치료
    2단계 자신의 불안과 맞서는 상상을 하라_ 정신 훈련
    3단계 잘못된 사고방식을 없애라_ 인지치료
    4단계 자기 몸에 대한 신뢰를 회복하라_ 신체 훈련
    5단계 감정을 인지하고 표현하는 법을 배워라_ 감정 훈련
    6단계 더욱 독립적이고 자신감 있는 존재가 되라_ 자기주장 훈련
    7단계 일상의 스트레스에 굴하지 마라_ 안티스트레스 훈련
    Chapter 05 그 밖에 도움이 될 만한 것들
    심리 치료_ 자가 치료로는 부족할 경우
    의약품_ 자가 치료와 심리 치료로는 부족할 경우
    건강한 음식
    입원 치료
    자가 치료 단체 만들기_ 동병상련의 마음으로 서로를 위로하기
    새로운 익명의 조언자, 인터넷
    가족 또는 좋은 친구라는 구조대
    자신의 한계 인정하기
| 맺음말 |
| 참고 도서 |
판권

 

@bukdb 가 게시하는 포스팅은 북이오에서 스트리밍으로 제공하는 전자책들의 정보페이지입니다. 스팀잇 사용자들이 북이오 플랫폼에서 구입한 전자책에서 링크를 통해 인용을 할 경우 이를 보팅을 통해 보상하기 위해 자동으로 생성됩니다. 북이오가 스팀잇 블록체인을 통해 하고자 하는 일들을 가입인사 글에서 확인하실 수 있습니다.