미운감정이 있다
미운감정이 있다
우사미 유리코
봄고양이
ISBN 9791188662005
목차
처음으로
CHAPTER 1 마음 알기 ; 내 안의 미운 감정 수긍하기
1 진짜 마음이 있는 곳
2 왜 내 마음을 몰라?
3 본심을 드러냈다가 미움받으면 어쩌지?
4 그걸 꼭 말로 해야 알아?
5 나도 내 기분을 잘 모르겠어
6 파묻힌 미운 감정을 방치하면?
7 파묻힌 감정 찾는 법
CHAPTER 2 마음 정돈 ; 열 가지 아픈 감정 해방하기
1 내 자리가 없어요 ; 고독감
2 나에게 향한 의식을 타인에게 돌려보자
3 귀찮아, 다음으로 미룰래 ; 완벽주의
4 소소한 목표와 만족 쌓기
5 착한 사람 가면을 못 벗겠어요 ; 과잉 방어
6 가면 벗기 연습
7 콤플렉스에서 달아나고 싶어 ; 열등감
8 콤플렉스는 개성이다
9 끈질기게 따라다니는 죄의식 ; 죄책감
10 죄책감을 감사함으로
11 나만 왜 이래? ; 질투와 불공평 감정
12 불공평 감정 극복하기
13 나의 존재가치는 무얼까? ; 무가치감
14 나의 인생 문장 다시 쓰기
15 도저히 용서 못할 사람이 있어 ; 피해 의식
16 나도 누군가에게는 악역이다
17 자신감이 없어요 ; 이상과 현실의 괴리
18 작은 성취감이 주는 힘
19 미래가 불안해요 ; 비관적으로 생각하는 버릇
20 꿈이 많은 사람이 불안하다
CHAPTER 3 마음 전달 ; 내가 선택한 감정이 나를 결정짓는다
1 무엇을 어떻게 전할까?
2 마음 전달은 어렵고 즐거운 일
3 제2의 언어 연마하기
4 기분 좋게 No를 전달하는 방법
5 폭발을 막는 뜸들이기 스위치
6 하기 힘든 말은 아이(I) 메시지로
7 관계의 키포인트는 호감이다
8 나는 내 팬이야
9 내가 선택한 감정이 이긴다
10 타인의 감정은 내 책임이 아니다
11 미운 감정과 대등하게 살아가기
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