CARA MENURUNKAN KADAR LEMAK DI DALAM TUBUH

Selamat malam teman semua. Pada kesempatan malam ini saya mau membahas tentang cara menurunkan lemak di dalam tubuh. Lemak, mempunyai 2 jenis, ada lemak jahat, yang sering disebut (LDL) , dan ada lemak baik, yang sering di sebut (HDL). Tetapi yang saya mau bahas malam ini adalah cara menurunkan lemak jahat (LDL).

Menumpuknya lemak jahat( LDL) di dalam tubuh, akan menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, obesitas, dan hipertensi. Hal ini tentunya akan Berbahaya untuk kesehatan tubuh. Bahkan dapat menyebabkan kematian. Mari kita ketahui bagaimana cara menurunkan kadar lemak jahat(LDL).

1. Meningkatkan lemak baik (HDL)

source

Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, dapat menurunkan lemak jahat. Lemak baik ini akan membawa lemak jahat ke hati untuk di pecahkan. Sumber makanan dari lemak baik adalah kacang kedelai, kacang almond, susu, alpukat, ikan, dan daging.

2. Mengkonsumsi makanan yang dapat membakar kalori.

source

Mengkonsumsi makanan yang membakar kalori juga dapat menurunkan kadar Lemak jahat. Makanan yang dapat membakar kalori adalah cabe. Teryata cabe mengandung cap seisin yang dapat membakar kalori tubuh

3. Olahraga secara rutin

Melakukan olahraga secara rutin, juga dapat menurunkan kadar lemak jahat di tubuh. Anda cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti joging dan berenang

4. Ganti nasi putih dengan nasi merah

ganti nasi anda dengan nasi merah, ini juga dapat menurunkan kadar lemak jahat anda.

Itulah cara menurunkan kadar lemak jahat di dalam tubuh