Salud y Belleza. Entrega Número 21: El kiwi.

Continuando con mi serie de salud y belleza natural, Hoy les traigo algunos beneficios más resaltantes de:

El kiwi es el fruto de la planta de kiwi homónima originaria de China. Es una fruta pequeña rica en vitamina C que puede aportar muchos beneficios para la salud. Crece en muchos países diferentes y, por esta razón, siempre está disponible durante todo el año. Veamos algunos de sus beneficios.

Fuente

Sistema inmune:

Los kiwis contienen grandes cantidades de nutrientes y vitamina C. Esta última juega un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios confirman que la fruta es capaz de estimular el sistema inmunológico y prevenir los resfriados y la gripe.

Degeneración macular:

Gracias a los altos niveles de zeaxantina y luteína, El consumo de tres raciones de fruta al día ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad avanzada. Esta condición es la principal causa de pérdida de visión en las personas mayores.

Presión sanguínea:

El alto contenido de potasio en los kiwis es muy útil para contrarrestar los efectos del sodio y mantener la presión arterial bajo control. Comer 3 kiwis al día reduce la presión de manera efectiva.

Estrés:

La presencia de minerales como el hierro y el magnesio hacen del kiwi el alimento ideal para quienes desean combatir el estrés diario. El potasio también beneficia en casos de depresión y fatiga en general.

Digestivo:

Gracias a la presencia de fibras, el kiwi facilita el proceso digestivo y, por lo tanto, puede ayudarnos en caso de estreñimiento. Un estudio reciente encontró que el extracto de esta fruta contiene una enzima llamada actinidina. Este compuesto es capaz de mejorar la digestión de la mayoría de las proteínas.

Estreñimiento:

El estreñimiento es un trastorno caracterizado por irregularidades intestinales, heces duras, y la mala evacuación o ausente. Está vinculado a la mala salud del colon y es motivo de preocupación, especialmente cuando las personas mayores se ven afectadas. El consumo de kiwi puede ayudar a contrarrestar el estreñimiento, gracias al efecto laxante natural que provoca esta fruta.

Enfermedades del corazón:

La enfermedad cardíaca es actualmente la causa más común de muerte prematura en el mundo. Algunos de los principales factores de riesgo incluyen la hipertensión, el colesterol alto y la presencia de coágulos de sangre. Se ha demostrado que comer un par de kiwis al día trae beneficios desde el punto de vista de la prevención de enfermedades del corazón.

Mejorar el sueño:

Es una buena fuente de serotonina, un compuesto que ayuda a mejorar el sueño. La ingesta de esta fruta ayuda a mejorar la calidad del sueño. Además, el kiwi contiene algunos flavonoides como la quercetina, la naringenina, la rutina, la catequina y la epicatequina que regulan los receptores que inducen el sueño. Todos estos compuestos son considerados agentes sedantes naturales.

Absorción de hierro:

Otra propiedad muy útil de esta fruta, es la mejora de la absorción de hierro. La abundancia de vitamina C y otros compuestos como la luteína y la zeaxantina ayudan a mejorar las reservas de hierro en el cuerpo.

Embarazo:

Gracias a la presencia de folato es una fruta recomendada para mujeres embarazadas. Este compuesto previene los defectos del tubo neural del feto. También juega un papel fundamental en el crecimiento y desarrollo del cerebro. Las vitaminas, minerales y flavonoides presentes en la fruta contribuyen a la salud y al correcto desarrollo del feto.

Diabetes:

Tiene un índice glucémico bajo que lo hace adecuado para ser consumido por personas con diabetes. El consumo de esta fruta ayuda en la regulación del adipogénesis que es fundamental para la prevención de la diabetes. El mal funcionamiento del tejido adiposo está relacionado con el desarrollo de resistencia a la insulina y por lo tanto de la diabetes.

Antitumoral:

En la medicina tradicional china, esta fruta se considera efectiva en el tratamiento de varios tipos de cáncer. Su extracto se utiliza en el tratamiento del cáncer de mama, estómago, hígado y pulmón. Los extractos de kiwi inhiben la proliferación de células cancerosas y protegen el ADN del daño oxidativo. Los compuestos antioxidantes de la fruta tienen efectos citotóxicos en las células enfermas sin afectar a las sanas.

Fuente

Su jugo tiene propiedades limpiadoras y se usa a menudo en cosméticos para la preparación de cremas faciales.

Beneficios para la piel:

El kiwi, debido a la alta concentración de vitamina C, ayuda a combatir el daño de la piel causado por la exposición al sol y la contaminación, mejorando su calidad y robustez, reduce las arrugas y mejora la textura de la piel en general. Además, la vitamina C siempre juega un papel esencial en la formación de colágeno, el principal sistema de soporte de la piel. Debido a estas propiedades, el kiwi es la base de muchas recetas de belleza, incluidas máscaras y ungüentos.

Para purificar la piel (esta fruta tiene propiedades reguladoras del sebo y, por lo tanto, es adecuada para cualquier tipo de piel), puede crear una máscara casera donde mezcle el batido de kiwi con unas cucharadas de yogurt. Extiéndalo sobre la piel de la cara y manténgalo así durante al menos 15 minutos antes de enjuagar.

Beneficios para el cabello.

El kiwi también es bueno para el cabello porque estimula la queratina y le proporciona brillo. Se puede hacer una máscara para el cabello, mezclando el kiwi triturado, yogurt y miel en igual cantidad y colóquelo en el cabello desde la raíz hasta las puntas. Envuelva la cabeza con una envoltura de plástico y déjela por 20 minutos. Luego lavar normal. Tu cabello será brillante y fácil de peinar.

Fuente
Los kiwis se pueden usar para la preparación de mermeladas y jaleas, solo o en combinación con otras frutas; Puedes agregar algunos kiwis a tus ensaladas de frutas o como ingredientes de brochetas de frutas, batidos, con yogurt.

Aunque es una fruta rica en propiedades terapéuticas, puede tener efectos secundarios como alergias y cálculos renales. Esto puede suceder a individuos particularmente sensibles a sus compuestos, especialmente niños. El kiwi contiene oxalatos, el consumo excesivo de alimentos ricos en oxalatos puede promover la formación de cálculos renales .