Můj deník 1.-7.2.2019

1.2.2019

• První únorovej den jsem trénoval stojky, žonglování (fake columns) a večer před spaním dýchání do vázy (přes bránici). Poslední dobou monitoruju jak spim, když čumim do kompu, zaklapnu a jdu spát...nebo když zavedu alespoň patnáctiminutovku nějaký relaxace, meditace nebo četby. Nemám ještě dost dat, ale zatím to alespoň podle deep spánku vypadá, že to vliv má.

2.2.2019

• Víkendy mívám volnější, takže jsem si dal ranní rozklus 6 km a nakonec jsem se večer jen protáhnul, dal si nějaký spinální vlny a vis.

3.2.2019

• V neděli jsem zvolil metodou GTG přítahy na hrazdě a kliky + stání. Obojí na úzko. Mimochodem kolik zvládnete takových přítahů (nebo kliků) v tempu třeba 3:1:X:1, kde první číslo znamená pohyb z horní pozice do dolní, druhý číslo výdrž ve spodní pozici, "X" značí co nejrychlejší cestu ze spodní pozice do horní a poslední číslo výdrž v horní pozici? Schválně zkuste. :)
• No a když už v tom zkoušení budete, můžete si vyzkoušet, jak dlouho dokážete stát na 1 noze. :)

4.2.2019

• Na pondělí jsem zvolil stání vzhůru nohama u zdi. Schválně, jak blízko se dostanete a jak dlouho tam vydržíte?
• Mimo to taky běh (protože cílem pro únor je uběhnout 100 km) a dřepy na jedný noze.

5.2.2019

• Příprava na kliky ze stojek a press do stojky. Takže trochu palačinek a hodně kliků. :) Protože monitoruju taky čas strávenej bez brejlí (jinak mám tendenci na to kašlat), tak večer jsem bez nich četl a dal si nějakou oční gymnastiku.

6.2.2019

• Středa klasicky ve znamení badmintonu (chodím pravidelně jednou týdně) a k tomu stojky)

7.2.2019

• Běh, vis a večerní meditace okořenili včerejšek.

Shrnutí

• Celkem fajn tejden. Jsem o pár kiláků pozadu s během, ale to by neměl bejt nějakej výraznej problém. Přes víkend bude hezky, takže bych měl něco naběhat. Navíc mě to po delší době zase baví. Konečně si začínáme tykat s mojí barefootkou, se kterou jsme se pár měsíců prali. Konečně se dostávám na časy, který se začínají aspoň trochu blížit k těm nejlepším z minulýho roku a hlavně už druhej den můžu chodit a nohy nebolej, jak kdybych uběhl 100 kiláků v kuse (tam se zatim fakt nepřibližuju). Zkrátka to byl fajn tejden. :)