[sportstalk] Erector Muscle Stretch | 竖脊肌拉伸
在做较为激烈的运动前,比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼,也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加,加速血液循环、增加肌肉的弹性,防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。
运动前的热身,主要是动态拉伸,比如开合跳。还有之后的髂腰肌拉伸和大腿的拉伸。斜方肌的拉伸,关节的活动等。
除了在运动前的动态拉伸让身体更好的发挥,那么在运动后也别忘了做下静态拉伸,放松肌肉。
今天来介绍竖脊肌的拉伸。首先跪在瑜伽垫上,然后双手向前俯下身使头部置于瑜伽垫上,感受背部竖脊肌拉伸。
运动过程中要注意安全!本文只是简单介绍仅供参考,并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士!
Picture from Pixabay
#blog #life #sct #sct-cn #sct-freeboard #sportstalk #marlians #zzan #palnet #lassecash #neoxian #mediaofficials #actnearn #upfundme #lifestyle #bilpcoin #busy #dblog
感谢代理10.07SP 给team-cn! 由于你使用CN作为你的首标签,额外获得2%点赞! 你的帖子获得team-cn 6% 点赞!(如果不想看到这个回复,请回复“取消”)
Thank you for supporting @CatsMakeKittens by being a part of our community @also.einstein.
Each CATS you purchase gets you daily upvotes from me @CatScientist as our community grows so do your rewards for being a member!
這動作好像在拜拜,拜神-拜天-拜地.
!COFFEEA