Merhaba arkadaşlar... Yeni bir Cointurk projesinde bizlere destek veren @kusadasi ve ekibine teşekkür ediyorum. Steemit platformu içerisinde bulunan Türk topluluğuna her geçen gün artarak ve geliştirerek verdikleri destek şahsımca takdire şayan bir davranıştır. Başarılarının devamını diliyorum.

@kusadasi ekibinin 28. Proje konusu olarak 'Kaliteli yaşam için ne yapmalıyız ?' sebebiyle değerli zamanınızı ayırarak aşağıda okuyacağınız yazıma başlıyorum.

Hepimizin misafir olduğu ve imtihan edildiği dünyamızda, insan ömrünün ne kadar çabuk geçtiğini az çok bilmeyen yoktur. Doğup büyüyüp yaşlanacağız ve sonrada ebedi aleme intikal edeceğiz. Tabi ki bu semavi dinlere inanan tüm insanların idrak ettiği bir durum. Semavi dinlere inanmayan ve kendi inancını yaşayan insanlar için ise daha farklı fikirleri yazabiliriz ama konumuz bu değil tabi ki.

---

Dünyamızda insanlar her şeyin en iyisini hak etmektedir. Tabi ki her şeyin en iyisini elde etmek, iyi ve kaliteli bir şekilde yaşamak ta yine bizlerin elinde olan bir durumdur. Hayatın adil olmadığını, her doğan insanın aynı şartlara sahip olmadığını hepimiz biliyoruz. Düşünün; anne ve babanızı, ailenizi, ırkınızı ve ya ten renginizi seçme şansınız var mı ? hayır yok. Bu da yine inanan insanlar için kader dediğimiz bir gerçek.

---

Her ne kadar az önce yazdığım elimizde olmayan şartlar arasında yaşama mücadelesine katılmış olsak ta , kendi kendimize bunları değiştirmek, kötü ise iyileştirmek, iyi ise daha da güzel seviyelere çıkartmak ve kısacası kaliteli bir hale getirmek yine bizlerin ellerinde...

Kaliteli yaşam için ?

Kaliteli yaşam için hayatımızda bazı alışkanlıklarımızı değiştirmek, bazı alışkanlıklar kazanmak ve bazı alışkanlıklarımızı terk etmemiz kesinlikle zorunlu bir durumdur. Bunlarla ilgili bir çok madde sıralamak mümkün. Şimdi bunları alt alta yazıp daha sonra kısaca açıklamalarını yapalım.

• Doğru nefes almak,
• Su içme alışkanlığı,
• Düzenli uyku,
• Beslenme alışkanlıkları,
• Düzenli egzersiz/spor,
• Cinsel yaşam,
• Müzik dinlemek,
• Doğada vakit geçirmek, Su ve toprağa temas,
• Ekonomi planlaması,

Doğru nefes almak:

Diyafram tekniğini öğrenerek doğru nefes almak zorundayız. Aksi takdirde nefes alma alışkanlığımız bozulacak ve vücudumuzun ihtiyacı olan oksijeni yeterli bir şekilde alamayacağız. Sağlıklı bir insan bir dakika süresince 15-16 kere nefes alıp vermektedir. Bu da bir günde 20.000 nefes alıp vermeye denk gelmektedir. Eğer bu sürelere uymuyor isek nefes almayı bilmiyoruz anlamına gelmektedir. Doğru bir nefes almak için nefes alırken karnımızı şişirerek nefes almamız gerekmektedir. Sadece göğsümüzü şişirecek kadar nefes alıyorsak, aldığımız bu nefes vücuda yeterli gelmemektedir.

Su içme alışkanlığı:

Su, vücudumuzun olmazsa olmazıdır diyebiliriz. Nitekim beynimizde %85, kanımızda %80, kaslarımızda da %70 oranında su bulunmaktadır. Su içmek böbrek taşı oluşumunu engellerken aynı zamanda kolon kanseri olma riskini de azaltmaktadır. Gün içerisinde vücudumuz terleyerek, idrar yaparak ve nefes vererek yaklaşık on bardak su tüketmektedir. Bu nedenle uzmanlara göre en az 8-10 bardak su içmemiz gerekmektedir. Zira içtiğimiz çay, kahve ve çeşitli meşrubatlar su yerine geçmemektedir. Bu tür içecekler idrar söktürücü içecekler olup vücudun daha da su kaybetmesine neden olurlar. Bu nedenle mutlaka su içme alışkanlığı kazanılmalıdır.

Düzenli uyku:

Hayatımızda uyku düzenimizi rayına oturttuğumuz zaman vücudumuz yeterli bir şekilde dinlenecek ve olumsuzluklar ortadan kalkacak, bu da gün içerisinde yaşam kalitesini arttıracaktır.

Beslenme alışkanlıkları:

Hayatımızda hem ihtiyaç olan hem de zaman kaplayan beslenme, düzenli ve bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Abur cuburlardan kaçınarak, hızlı ve sağlıksız gıdalar tüketmekten kaçınarak, iyi ve mümkün olduğunca organik gıdalar tüketerek beslenme alışkanlığını düzenlemeliyiz. Çok fazla yeme alışkanlığı, gece yatmadan yeme alışkanlığı bize zarar getireceği gibi, beslenme alışkanlığımızı bir düzen içerisinde koyduğumuz kurallara riayet ederek gerçekleştirirsek hem sağlıklı beslenir hemde yaşam kalitemizi arttırırız.

Düzenli egzersiz/spor:

Egzersiz ve spor yaparak hem fiziksel hem de mental olarak rahatlayacak ve hayat kalitemize olan olumlu etki sağlayacaktır.

Cinsel yaşam:

İnsan hayatında cinsellikte kaliteli bir yaşamın çok önemli bir parçasıdır. Cinsel sorunlar yaşayan insanlarda hayat kalitesinin düştüğü bilinmektedir. Ayrıca bu durum eşleri de etkilemektedir. Cinsel sağlığa olumsuz etki eden risklerin tespit edilip, varsa sorunların tedavi edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı bir cinsel yaşam kaliteli bir hayatın olmassa olmazlarından biridir.

Müzik dinlemek:

Güzel, kaliteli ve hoşlandığımız müzikleri dinlemek insanları mental olarak üst seviyelere çıkartacak, aynı zamanda ruhun da doymasını sağlayacaktır.

Doğada vakit geçirmek:

İnsanın ruhuna çok büyük bir etkisi olacağını düşündüğüm bu aktivite insanları streslerinden arındıracağı gibi hayat kalitesini de olumlu etkileyecektir. Ayrıca doğada suya ve toprağa dokunmak ve vücudun bunları hissetmesi çok büyük bir fayda verecek, negatif enerjiyi yok edecektir.

Ekonomi planlaması:

İnsanlar hayatlarında tüm zamanlı olarak, hayatının sonuna kadar çalışamamaktadırlar. Belli bir yaştan sonra artık insan vücudu çalışmayı kaldıramamakta ve bir nevi emeklilik evresine girmektedir. Gençken ilerisini düşünerekten har vurup harman savurmadan birikimler yapmalı, gereksiz harcamalar yaparak hem kendini zora sokmadan hem de ilerisi için birikimler yapmaya fırsat yaratmalıdır.

Dikkat ettiyseniz yukarıda yazılanların çoğu sağlığımız ile ilgili yapmamız gerekenlerden olmakta, sonrasında ise ruhumuzun huzura ve doyuma ulaşması için yapılması gerekenlerdendir. Aynı zamanda bunlar dışında bir de inanç gereği inanılan tanrıya ibadet ve dua ederek yaşam kalitesi artırılabilmektedir. Çeşitli ritüeller (tespih çekmek, zikir çekmek, yoga yapmak vb.) yine insanların ruhunun sakinleşmesi ve doyuma ulaşmasında bazı etkenlerdendir. Bu şekilde insanlar yine bedenen ve ruhen rahatlayarak kaliteli bir yaşam ele edebilirler.

Kaliteli yaşamak için bir çok kural, alışkanlık ve davranışlar bulunmaktadır. Kaliteli bir yaşam sürmek istiyorsak hem kendimiz hem de diğer canlılara saygı duymalı ve ona göre yaşamalıyız. Konuyu daha da derinlere indirecek, anlatacak ve yazacak bir çok şey var lakin konuyu uzatarak dağıtmamak için yazıma burada son veriyorum. Hepinize sağlıklı mutlu ve kaliteli bir yaşam diliyorum.

Kalın sağlıcakla...

Resim 1 Resim 2 Resim 3 Resim 4