[좋은 글] 미세먼지 극복에 좋은 식품 10가지 (19.04.09)

❤ 미세먼지 극복에 좋은 식품 10가지 ❤

봄에만 찾아오던 미세먼지와 황사가 가을철까지 극성인 요즘입니다.
미세먼지 때문에 답답하지만 그렇다고 손
놓고 있을 수도 없는 일입니다.

폐 건강에 좋아 미세먼지 극복에 도움이 되는
식품 10가지를 소개합니다.

중국 탓, 나라 탓.. 공기 안 좋다고 짜증내봐야
나만 손해입니다.
미세먼지 시대를 슬기롭게 살아갈 수 있는
지혜를 모아야할 때입니다.

1. 사과
   사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등이
   들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 돕는다.
   건강한 폐를 위해 일주일에 여러 번 사과를
   먹는 게 좋다.

2. 호두
   호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하다.
   호두를 한줌씩 먹으면 천식과 다른 호흡기
   질환을 퇴치하는데 도움이 된다. 오메가-3
   지방산은 염증성 질환 예방 효과가 있는
   항염증 영양소로 꼽힌다.

3. 블루베리
   베리류 중에서도 블루베리와 아사이베리
   는 폐 건강을 유지시키는데 가장 효과가
   좋은 베리류로 꼽힌다. 이들 베리류에는
   세포 손상을 유발하는 유해 산소를 퇴치하는데 도움이 되는 비타민 C 같은 항산화제
   가 많이 들어있다.

4. 브로콜리
   브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워,
   케일 등 십자화과 채소는 폐암의 진행을
   멈추게 하고 폐암 발병 위험을 크게 감소시
   키는 효과가 있다.
   이런 채소에는 혈액을 청소하거나 형성시
   키는 효과가 있는 엽록소가 많이 들어있다.
   또 각종 항산화제도 풍부하다.

5. 고추
   고추에는 캡사이신이 풍부하다. 이 화합물
   은 혈류를 개선하고 점막을 활성화시키고,
   감염을 퇴치한다.

6. 생강
   생강 역시 항염증 성분을 풍부하게 포함하
   고 있으며 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시킨다.

7. 자몽
   자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을
   억제한다.
   핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜
   이 많이 들어있고, 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다.
   자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

8. 마늘
   마늘과 양파의 톡 쏘는 것 같은 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋다.
   이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다.

9. 물
   물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척
   작용에 기반을 두고 있다.
   깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의
   흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다.
   물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이
   흐르도록 한다.
   점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다.
   하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를
   유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

10. 강황
    강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있는
    데 이 화합물은 암 세포의 자멸을 유도한다.

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