Schlechte Körperhaltung und wie man diese verbessern kann (Teil 2)
Hallo liebe Follower und (noch) nicht Follower:D Es hat mich sehr gefreut, dass Teil 1 "Schlechte Körperhaltung und Lösungsansätze" so gut bei euch angekommen ist (vielen Dank für die vielen Upvotes und Kommentare!). Dieses mal werde ich genauer darauf eingehen, wie man seine Haltung den nun konkret verbessern kann und außerdem nochmal etwas über die Entstehung/Ursache solcher Fehlhaltungen schreiben.
Warum haben heutzutage so viele Menschen eine schlechte Körperhaltung?
In Teil 1 (oben verlinkt) habe ich dazu nur geschrieben, dass wir diese Fehlhaltungen aufgrund von unserem "sitzlastigen" Alltag haben. Also liegt es wohl am Bewegungsmangel/daran, dass der Mensch nicht dafür gemacht ist, den Großteil des Tages sitzend zu verbringen.
Warum entwickeln wir durch zuviel Sitzen/zu wenig Bewegung Fehlhaltungen?
Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, müssen wir ein bisschen in der Zeit zurück reisen:D Wenn man mal ein bisschen googelt findet man heraus, dass der "Steinzeitmensch" früher 30-40km pro Tag gelaufen ist (Quellen siehe unten)
Auf diesem Bild steht auch:"Der heutige Mensch unterscheidet sich genetisch nur wenig von Steinzeitmenschen". Doch selbst wenn er das würde, wäre es ein Fakt, dass sich das Verhalten und der Alltag der Menschen sich seit einigen wenigen Hundert Jahren extrem verändert hat. Inwieweit es stimmt, dass der Menschliche Körper von Heute sich im Vergleich zum Körper eines Steinzeitmenschen von vor 10 000 Jahren nur gering verändert hat weiß ich nicht. Worum es mir geht ist, dass das "körperliche Aktivitätslevel" der Menschen innerhalb von kurzer Zeit (nicht nur innerhalb von 10 000 Jahren) extrem gesunken ist.
Meiner Meinung nach (und auch der Meinung einiger "Experten" nach; keine Ahnung wie "Science-based" das ganze ist, ist unser Körper immer noch auf ein Leben als Jäger und Sammler optimiert. Bis vor ein paar Hundert Jahren war die körperliche Aktivität unserer Vorfahren die ja größtenteils Bauern waren wohl auch noch um einiges höher als heute. Also hat sich das ganze (aus Sicht der "Natur") schlagartig geändert. Unser Körper ist auf unser heutiges Leben nicht mehr angepasst. Unsere Augen nicht (immer mehr Menschen brauchen Sehhilfen/werden Sehhilfen brauchen), selbst unser Kiefer/unser ganzes Gesicht ist auf unseren heutigen Lebensstil nicht angepasst (weiche, hochkalorische Nahrung, falsche Zungenhaltung) führt zu einem veränderten Kiefer und Gesichtswachstum was Kieferfehlstellungen und zu schmale Kiefer, schiefe Zähne, etc. zur Folge hat (zu diesem Thema verlinke ich unten ein Video von Dr Mike Mew und einen Forums Threat). Diese Liste von Fehlstellungen könnte man jetzt weiterführen (auf die in Teil 1 genannten Fehlstellungen). Der Grund dieser Fehlstellungen (auch im Kiefer!) ist also nicht genetisch bedingt sondern aufgrund von unserem heutigen Alltag(Bewegung, Sitzen), den (schlagartig) veränderten Anforderungen an unseren Körper ("neue" Nahrung,...) an den dieser sich noch (lange?) nicht angepasst hat.
Ich will mit diesem Beitrag natürlich nicht, dass ihr nun panische Angst vor Fehlstellungen habt. Ich wollte nur darauf aufmerksam machen, wie schwer sich unser Körper mit den veränderten Anforderungen an ihn tut und vielleicht dazu motivieren, dass ihr euch (bei Interesse) mit diesem wie ich finde sehr interessanten Thema auseinandersetzt und evtl mehr für eure Körperhaltung tut. Inwieweit das ganze jetzt "Science-based" ist kann ich euch nicht genau sagen. Besonders manche der von Dr Mike Mew vertretenen Thesen und Behandlungsmethoden sind meines Wissens nach nicht bewiesen(umgekehrt natürlich auch nicht widerlegt). Falls jemand von euch da näheres weiß, gerne in die Kommentare schreiben:)
Zu diesem Thema könnte man noch sehr viel schreiben (Veränderung der Nahrung; Kohlenhydrate,...) bei Interesse schreibe ich dazu gerne auch noch einen Artikel (oder einer von auch, falls ihr euch da auskennt; dürft ihn dann gerne unter diesem Artikel in den Kommentaren verlinken falls ihr das wollt)
Wie kann man seine Körperhaltung verbessern?
Fangen wir wieder mit dem vorgestreckten Kopf (Geierhals) an. Eine Übung dagegen ist der sogenannte McKenzie Chin Tuck (einfach mal googeln). Desweiteren sollte man darauf achten, bei der Schreibtischarbeit etc nicht wieder in diese Haltung zurückzufallen und versuchen diese gerade (und natürliche) Haltung immer beizubehalten, auch wenn sich dies am Anfang nicht natürlich anfühlen wird:D Das ist aber kein Wunder, da man davor wahrscheinlich schon Jahre lang diese Fehlhaltungen gehabt hat und sich daher an diese Haltung gewöhnt hat. Bewegung in einer aufrechten guten Haltung hilft auch bei dieser Fehlhaltung(wie bei allen anderen auch). Der Vollständigkeit halber sei noch gesagt, dass diese Fehlhaltung neben Schreibtischarbeit und der damit verbundenen krummen Haltung laut Dr Mike Mew aus einer Veränderung des Gesichtswachstums resultieren kann (bei Interesse schaut euch das unten verlinkte Video an). Seiner Ansicht nach entwickeln wir diese vorgebeugte Kopfhaltung aufgrund von zu starkem vertikalem Gesichtswachstum und einem daraus resultierenden "dahinschmelzen" der Gesichtszüge was wir durch diese vorgestreckte Kopfhaltung zu kompensieren versuchen (hört sich auf Deutsch dramatischer an als auf Englisch:D)
Wie gesagt diese Fehlhaltung des vorgestreckten Kopfes kann Ursache der von Mew beschrieben Kieferfehlstellung sein muss es aber nicht. Da sich das ganze auf Deutsch zugegebenermaßen sehr dramatisch anhört, will ich noch sagen, dass selbstverständlich niemand von uns perfekt ist und das geringfügige Fehlstellungen heutzutage nahezu unvermeidbar und damit bis zu einem gewissen Grad auch absolut normal sind. Die Steinzeitmenschen hatten also vielleicht alle die perfekte Haltung und supergeile Zahn- und Kiefrstellungen und Augen aber gestorben sind sie trotzdem alle früher als wir (nach Lebenserwartung nicht weil das schon 10k Jahre her ist:D)
Rundrücken: Der Rundrücken ist eine Fehlstellung die ich in meiner Jugend mehr oder weniger stark hatte. Ich habe das ganze dann mithilfe von Kraftsport und gesteigertem Selbstvertrauen in den Griff bekommen.
Als ich damals gegoogelt hat wie man eine solche Fehlstellung in den Griff bekommt habe ich viel gelesen nach dem Motto; ja geht nicht,... ich weiß nicht ob das heute noch genauso ist, doch ich denke ich kann jeden mit einem Rundrücken beruhigen, da ich diese Fehlhaltung relativ problemlos korrigieren konnte(ihr könnt das auch, außer vielleicht ihr seid 50 Jahre wie der Glöckner von Notre Dame herumgelaufen). Entstanden ist das ganze bei mir wahrscheinlich durch zu wenig Bewegung und eine dadurch angewöhnte krumme bzw zusammengesunkene Haltung die ich auch heute manchmal noch einnehme(zb am Schreibtisch). Doch durch Kraftsport habe ich ein dermaßen verbessertes Muskelgefühl bekommen, dass ich meine Brustwirbelsäule nun gezielt durch Muskelkraft aufrichten kann, dies konnte ich davor nicht. ("stolze Brust") Meine Haltung im Schulter Bereich ist aufgrund von Kraftsport (evtl hat auch Faszientraining einen Anteil daran) nun sehr gut, was wieder einmal beweist, wie stark wir unseren Körper selbst verändern können.
Der Key zum Beheben der Fehlhaltung eines eingerundeten oberen Rückens ist wohl das Training des oberen Rückens (logisch) und das dehnen der verkürzten Brustmuskulatur( sowie der vorderen schulter). Du solltest also nicht ins Fitnessstudio gehen und dann jeden Tag Bankdrücken machen. Du solltest beim Erstellen deines Trainingsplans den Schwerpunkt auf den oberen Rücken setzen. Das heißt jetzt auch nicht das du deine Brust gar nicht mehr trainieren solltest. Du solltest nur den Schwerpunkt eher auf den oberen Rücken legen.
Das heißt: Vertikale Zugübungen. Hier kannst du dann ein bisschen herumspielen (Schulterblätter hinten fixiert lassen, Schulterblätter bei der exzentrischen mit nach vorne gehen lassen und dann wieder beim Ziehn hinten zusammenziehen). Auch die hintere Schulter sollte man schwerpunktmäßig trainieren(Außenrotatoren training der Schulter macht auch Sinn). Am Anfang ist es (gerade für Menschen mit Rundrücken) extrem schwierig, die obere Rückenmuskulatur (nein nicht den Lat:D) gut zu spüren. Bis man dieses Muskelgefühl entwickelt dauert es eine Weile. Aber wenn man dieses Muskelgefühl hat, ist eine aufrechte Haltung easy und kann gut eingenommen und gehalten werden. Vielleicht fragen sich manche jetzt:"was er will das ich mich im Fitnessstudio anmelde?": Ja! :D Kraftsport und Dehnen sind die beiden wichtigsten Dinge wenn man eine Fehlhaltung korrigieren möchte. Und Kraftsport (richtig ausgeführt) ist auch so ein extrem gesunder(nicht nur physisch auch psychisch) Sport der mir und allen die ich kenne auch extrem viel Spaß bereitet.
Vorgekipptes Becken und Hohlkreuz. Die Lösung hierfür ist: Hüftbeuger und Beinstrecker dehnen und Arsch und Oberschenkelrückseite kräftigen. Wenn man dann ein gutes Muskelgefühl hat, einfach wenn man steht den Arsch anspannen, damit das Becken gerade wird, dann Bauch leicht anspannen und schon hat mans:D Den Arsch könnt ihr sogar ziemlich isoliert trainieren (Hip Thrust) falls ihr das als Mann nicht im Fitnessstudio machen wollt (wieso das seien könnte seht ihr, wenn ihr euch ein Video zum Hip Thrust anschaut:D)dann könnt ihr einfach ganz normal Kniebeugen und Kreuzheben machen, dass wird euch auch zum Ziel bringen. Für den Beinbeuger gibt es extra Maschinen. Den Bauch zu stärken macht auch Sinn (1. da ihr sowieso immer den ganzen Körper trainieren solltet nicht nur den Bizeps:P und 2. da der Bauch der "Gegenspieler" des unteren Rückens ist. Bei einem Hohlkreuz ist es ja so, dass der untere Rücken stärker ist als der Bauch weshalb es Sinn macht den Bauch entsprechend mehr zu kräftigen (so weit so einfach). Das Problem von dem ganzen ist dann 1: Wenn man den Bauch trainiert trainiert man oft den Hüftbeuger sehr stark mit (wollen wir nicht, der ist durchs viele Sitzen eh schon verkürzt weshalb wir ihn ja auch schon dehnen). Besonders bei Lag Raises wird der Hüftbeuger extrem stark mitbeansprucht. Daher würde ich empfehlen für den Bauch nur saubere Crunches zu machen, solange ihr Probleme mit einem vorgekippten Becken habt(dann könnt ihr auch Leg Raises für den Bauch einbauen). Der Hauptfaktor vom Hohlkreuz ist nämlich das vorgekippte Becken. Daher erstmal Schwerpunkt auf das vorgekippte Becken und dann den Bauch dementsprechend kräftigen.
Quellen:
Laufstrecke eines Steinzeitmenschen:D gleichzeitig Quelle des ersten Bildes mit den Laufstrecken
Paar Benefits von Bewegung (Steinzeit)
Das Video von Dr Mike Mew
Der Threat über Kiefernutzung und Zungenhaltung
Das zweite Bild mit dem Körper(Seitenansicht):
- Der Körper ist aus einer Paint 3D Vorlage (Mann) den Text habe ich dazu geschrieben.
Hier noch ein geiler Artikel über die Benefits einer guten Haltung und wie man diese erreicht
Zu den Übungen die ich erwähne gibt es viele Videos auf YouTbe einfach den Namen der Übung eingeben:)
Vielen Dank für das Lesen dieses Artikels ich hoffe er hat euch gefallen! Falls ihr Fragen habt oder weitere Infos zu diesem Thema habt/ etwas anmerken wollt schreibt es gerne in die Kommentare:) Über Feedback würde ich mich ebenfalls freuen. Ich bedanke mich jetzt schon mal für die Upvotes und wünsche euch noch einen schönen Tag!
fast hätte ich die beiden Artikel verpasst. Gut auseinander genommen. Das häufigste Problem welches Ursächlich sein müsste (Funktion>Haltung) ist tatsächlich die Mundatmung bzw. die Dysgnathie (meist Rückkiefrigkeit).
Flaschen Fütterung --> falsche Zungenhaltung = die Zunge liegt im Mund und liegt nicht am Gaumen an (die Zunge ist der Antagonist des Unterkiefers) --> Verlegung der Atemwege --> Kopf geht um das zu kompensieren nach vorn.
Dass man oft am PC diese Haltung sieht ist eher eine Verstärkung dieser Atmenwegsrestriktion durch die Zunge. Setzen wir uns künstlich gerade an den PC verengt sich der Raum zwischen Zunge und Luftröhre. Kein Haltungstraining der Welt, würde je dieses Problem beheben.
Ist natürlich wie du schreibt auch notwendig. Also braucht es bottom-up und top-down Ansätze. Ortotrophisch und Orthopädisch
Hey @lauch3d, freut mich das du einen Kommentar dalässt, da du dich in dem Thema ja super auskennst. Ja stimmt diese Verlegung der Atemwege hätte ich auch noch in den Artikel bringen können aber das Thema ist ja so riesig das man immer etwas vergisst. Wenn ich Dr Mike Mew richtig verstanden habe ist diese Verlegung der Atemwege etwas, dass sich bei Verbesserung der Zungenhaltung auch wieder rückgängig machen lässt oder? Diese Verlegung der Atemwege ist ja meines Wissens auch einer der Hauptgründe dafür, dass sich diese richtige Zungenhaltung (oben am Gaumen) anfänglich sehr unkomfortabel anfühlt (am Anfang Probleme beim Atmen durch richtige Zungenhaltung)
Ja sehe ich auch so, dass man da dringend neue Ansätze braucht. Entfernung der Weisheitszähne etc wird ja heute oft schon "vorbeugend" gemacht (Schwachsinn) und auch sonst werden ja im Bereich Kieferorthopädie nur die "Symptome" behandelt und das auch noch ziemlich schlecht (irgebdwelche komischen Gummis in den Zahnspangen um Rückkiefrigkeit zu behandeln, hatte ich in meiner Jugend auch mal und hat nichts gebracht) nach der "Behandlung" beim Kieferorthopäden auch knirschgeräusche im Kiefer und eine leichte Asymmetrie. Gerade bei Sachen wie Flaschenfütterung bei Babys und auch Schnullern etc sollte meiner Meinung nach mehr Forschung betrieben und Aufklärungsarbeit geleistet werden.
Fazit: Wenn ich mal Kinder habe würde ich mit denen zu Mew gehen:D
isso.
Naja Mew hat eine Hypothese die sich an Evidenz anlehnt (und soweit die beste Hypothese da draußen ist). Aber er hat keine Evidenz dafür, dass sich beim Erwachsenen Besserung einstellt.
Fakt ist, es gibt so etwas in keinem ursprünglichen Volk. Es gibt genetische Prädispositionen bei den Asiaten und die Embrionalentwicklung spielt auch eine Rolle (K2, Omega3 Level). Da man kaum Wachstum im Mittelgesicht induzieren können wird, halte ich es für fraglich.
Wie es bei zusätzlicher Anregung des Wachstums aussieht, ist wieder ne andere Frage. Mit K2 (Calcium Homöostase), Verringerung des Fluorids und der Phosphorsäuren, hohem n3-Anteil, Verringerung der Insulinpeaks und hGH modulation ist es eventuell einfacher.
Die atrophierte Oberlippe müsste auch weniger gegen die Zähne wirken, das geht nur wenn man den Lippenschluss trainiert.
Also wenn man wirklich alle Hebel betätigt kann man definitiv Besserung erzielen. Ortotrophische Hilfe wäre aber definitiv angebracht.
Hey
Hab nochmal nh Frage bezüglich der richtigen Zungenhaltung (sry schonmal, dass ich dich damit nerve, wurdest sowas auf team andro wahrscheinlich schon oft genug gefragt:D)
Hast du irgendwelche Tipps für die richtige Zungenhaltung bzw wie man sicher gehen kann das man im hinteren teil der zunge wirklich oben am gaumen anliegt?
Bin mir manchmal nicht sicher ob der "hintere teil" meiner zunge wirklich oben anliegt.
Der "schluck-test" (schlucken mit guter haltung ohne das sich das gesicht von außen bewegt) klappt super.
Aber will sie eben noch versuchen zu verbessern.
Habe übrigens den Eindruck das sich an der Jawline was verändert hat aber kann auch nur am gewachsenen kiefermuskel liegen:D
Grüße:)
Die Zunge ist natürlich riesig und vieles davon sofern es obstructiv auf die Atemwege ist, wird man vermutlich nicht ansteuern können bzw. werden Reflexe dagegen steuern. Kannst ja mal schlucken und statisch im punkt höchster Anspannung halten und dann den Tonus soweit senken bis du problemlos durch die Nase atmen kannst. Ja bei mir ist der Zahnbogen auf jeden Fall weiter geworden, hat ca. ein Jahr gebraucht. Aber wie schonmal gesagt die Zähne bzw. das Desmodont ist "flüssiger", da findet mehr Umbau statt.
Es kommt aber keineswegs nur auf die Zunge an. Es ist das Zusammenspiel aus Gesichtstonus, Lippenschluss, und Zungentonus.
So extrem es klingt aber selbst die Nase sollte betroffen sein. Denn wer nie durch die Nase atmet, hat auch dort atrophierte Muskeln im Bereich der Nasenflügel (also nicht dass jetzt deine Nasenflügel davon Wachsen würden :D) Ich mein man siehts ja selbst wenn man vorm spiegel tief durch die Nase atmet.
Wie viel fehlt dir denn? Wenn du den Unterkiefer in einer neutrale Position begibst wird sich vermut lich eine Lücke zwischen Schneidezähnen unten und oben ergeben.
Danke dir für deine Antwort! Werde versuchen diese Haltung so oft, lange es geht zu halten bzw zu erlernen.
Schwierig zu sagen. Wenn ich gerade auf die Zungenhaltung achte ist da keine Lücke also meine Zähne berühren sich fast bzw leicht.
Wenn ich gar nicht auf die Zungenhaltung achte ist vielleicht eine kleine Lücke da.
Was denke ich mein größtes Problem am Kiefer ist, ist eine Asymmetrie mein rechter Kiefer ist "besser" ausgeprägt (evtl weil) mein Kiefer leicht nach links "rotiert" ist (also circa 3mm versatz nach links von mitte schneidezähne im Oberkiefer zu mitte schneidezähne im unterkiefer).
Laut Mew besteht da ja ein Potential auf leichte Linderung von Asymmetrien.
Werde allgemeine Körperhaltung, Zungenhaltung usw mal versuchen zu verbessern und dann mal sehen:D
ja ne abweichung in der sagital ebene ist klar, meist gehts ja mit TMJ einher. Fehlposition der Condylen/Köpfe der Kieferknochen.
Der Unterkiefer besteht ja im Prinzip aus zwei verwachsenen Knochen. Und die Condylen am Ende sitzen meist nicht richtig in der Gelenkpfanne. Da hört man dann meist ein Knacken und Überspringen.
Über- und Unter-Biss sind ja das selbe, nur dass beim Überbiss der Unterkiefer in der normalen Postion. Laien denken der Unterkiefer sei hier zu lang. Es ist aber der Oberkiefer der immer zu kurz gerät.
Wenn du also den Unterkiefer in eine normale Position begibst dann sollte sich ein Überbiss zeigen.
Und diese Distanz gilt es mit Wachstum des Oberkiefers in dem die Zunge Wachstumstreiber ist, zu überbrücken. Bzw. Hätte es zu überbrücken gegolt
Alles andere ist ne Muskuläredysbalance und natürlich einfacher zu beheben.
Ah das war grade eine Art "offenbarung" für mich:D
Wenn ich meinen Unterkiefer in die richtige Position verschiebe (bisschen weiter nach rechts) berühren sich nämlich meine rechten eckzähne so dämlich, dass ich nicht mehr richtig zubeißen kann.
Ich hab schon soviel überlegt an was sowas liegen könnte (dachte irgendwie sind meine zähne falsch angeordnet oder sowas).
Aber das es jetzt an einem zu kurzen und schmalen Oberkiefer liegt hätte ich nie gedacht. Macht aber Sinn.
Sprich komplett gleichmäßig kauen und so weiter?
Vielen Dank für den Kommentar!
Hey, ich schreib mal unter diesem Artikel weil meine Fragen zu deinem/meinem neuen Artikel ziemlich offtopic wäre:D
Und zwar, wie sieht es von der Frequenz her mit dem mastix (oder was auch immer) kauen aus?
Für Muskeln braucht man ja ~48 Stunden Regenerationszeit aber ich will ja in erster Linie die Knochendichte meines Kiefers erhöhen und eventuell noch ein bisschen (Knochen) Wachstum "rauskitzeln".
Weißt du was da die ideale Frequenz wäre? Also jeden Tag oder wie für Muskelwachstum alle 3 Tage oder so?
Danke schonmal und grüße:)
Also Hypertrophie ist natürlich nicht Längenwachstum. Und bei der normalen Hypertrophie des Knochens durch aktive Belastung limitiert eh dein Muskel, nicht der Knochen.
Längenwachstum: hier suchst du im Prinzip nach Wolfs Law bzw der Functional Matrix Hypothesis.
Was hält deinen Knochen davon ab nicht sein volles Potential auszuschöpfen (falls das überhaupt der Fall ist).
tendenziell sind es eher kleine kräfte über Zeit als große spitzen Belastungen. Allein das Aufliegen der (meist atrophierten Oberlippe) übt über die Zähne kraft auf den Knochen aus (nach innen). Die Zunge und der Schluckvorgang sind eine treibende Kraft nach Außen (außer Schlucken wird über Vaccum erzeugt aka falsches Schlucken, wie bei vielen)
Ich denke es sind eher die Hormonellen Parameter, je mehr man die Hormonellen und Epigenetischen Vorgänge eines Heranwachsenden hat, desto wahrscheinlicher ist Längen Wachstum.
Unser Lebensstiel tötet gesundes Wachstum in der Nacht ja schon im Keim. Fürs Kauen an sich welches einfach nur die Rate des Umbaus erhöht und damit Wachstum begünstigen müsste gibts nur das Limit welches dir deine Kaumuskeln setzen. Dem Knochen wirds relativ egal sein. Außer die Zähne sind es nicht gewohnt und bewegen sich, dann wirds natürlich entzündlich.
Hey:) Hast du mitbekommen, dass Mew und irgendeine Frau mit der er zusammen arbeitet eine Kampagne gestartet haben?
Hier der Link:https://preventcrookedteeth.com/
Hier noch das Video, wo er gegen Ende über diese Kampagne redet:
Sein Ziel ist es glaub ich wirklich mal richtige explizite Studien in diesem Bereich zu machen und so herauszufinden, welche Triggerpunkte genau bei der Zungenhaltung etc die nach oben gedrückt wird nun welche "Umbauprozesse" im Gesicht initiieren. Und dadurch will er die "Behandlung" beschleunigen. Und natürlich so die Akzeptanz des ganzen steigern.
Finde ich sehr geil, hoffe das wird ein Erfolg und bringt neues Wissen, mehr Beweise und vielleicht Wege um das ganze(facial development verbessern auch für die gesundheit) zu beschleunigen bzw für den Durchschnittsmenschen besser anwendbar zu machen. Er will sogar ein richtiges "Education program" für Kinder machen.
er leistet wirklich sehr gute Arbeit. Man merkt wenn jemand mit Leidenschaft dabei ist oder einfach nur sein Produkt an den Mann bringen will. Ich glaube jedoch nicht dass es Beachtung finden wird. Es wird zuviel geld mit zahnextraktion und schönheitschirurgie gemacht. Von den ernsthaften Erkrankungen wie rhinu sinusitis und opd, migräne und co wollen wir gar nicht anfangen. Aber als angehender Pharmazie Mensch bin ich jetzt mal lieber ruhig :-S
Danke für die Antwort. Also praktisch umso mehr Belastung (Im Sinne von mehr "Workload")sorgt für umso mehr Wachstumsreiz.
Und da hier die Kiefermuskulatur der limitierende Faktor ist sollte man soviel kauen wie geht aber die Regenerationszeiten beachten, damit die Kiefermuskulatur sich gut entwickelt (man nicht in ein extremes Übertraining kommt) und man durch stärker werdende Kiefermuskualtur immer mehr Workload fahren kann was wiederum den Reiz auf den Knochen erhöht.
Zungenhaltung etc passt bei mir soweit ich das beurteilen kann einigermaßen und ich habe ehrlich gesagt keine Lust da irgendwelche Physios oder was auch immer abzuklappern:D
Bin mal gespannt ob bei mir durch die erhöhte Kiefernutzung in einem Jahr oder so Veränderungen sichtbar werden. Wenn nicht auch nicht schlimm, die erhöhte Knochendichte schadet ja nicht also nur benefits:D
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