¿Cómo debemos manejar nuestros miedos?
Desde el inicio de este año 2.018, me he sentido con miedo o temor a lo que pueda pasar en el país (soy Venezolana) en especial después de las elecciones Presidenciales pautadas en Mayo. Incluso este miedo me enfermó, por lo que me puse a reflexionar el motivo por el cuál todos los seres humanos tenemos miedo y porque es difícil controlarlo, logrando incluso afectar nuestra salud.
Quiero resaltar que este blog no es un estudio especializado sobre el miedo, solo quiero señalar los conceptos básicos para identificarlo y dar las herramientas necesarias para poder superar o manejar el miedo. Estoy hablando de miedos comunes, que podemos enfrentarlos nosotros mismos y que por pereza no lo asumimos.
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¿Cómo se genera el miedo?
1) Miedo a lo desconocido, a lo que no podemos controlar, a lo que se escapa de nuestras manos o lo que no se puede predecir.
2) Miedo a situaciones o experiencias ya vividas, que generó desagrado, frustración o molestia en la persona.
¿Tipos de Miedo?
- Miedo a estar solos, a la separación, al abandono.
- Miedo a la oscuridad.
- Miedo a los ruidos fuertes.
- Miedo a la muerte.
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- Miedo a viajar en avión.
- Miedo a entrar en ascensores o estar en espacios cerrados.
- Miedo a estar en un sitio publico con muchas personas.
- Miedo a los animales o insectos (arañas, cucarachas, serpientes, etc).
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¿Cómo enfrentar el miedo?
1) Respira, cuando se tiene la sensación de miedo se debe respirar, sentir y evaluarla todas las sensaciones que ocurren en ese momento, a medida que respiramos nos relajamos y podemos analizar qué es lo que dispara el miedo y si podemos controlarlo. Una buena respiración ayuda mucho.
2) Si no se puede controlar el miedo con la respiración se debe reconocer que se tiene un problema y se debe trabajar en él, mi amiga aún no asume que tiene un problema con el miedo; se rehúsa visitar ciertos lugares ya que debe utilizar ascensores o debe viajar en avión (tiene una hermana en Republica Dominicana y nunca ha viajado por miedo a los aviones).
3) Luego de reconocer que se tiene un problema con el miedo, se debe enfrentar, no se debe huir. Muchas veces no tomamos decisiones, evadimos responsabilidades, esperamos que pase el tiempo y que milagrosamente todo se solucione y dejemos de sentir miedo. Se debe trabajar en él, aceptarlo y tomar las acciones para afrontarlo. Ejemplo: Súbete en el ascensor, enfréntalo!!!
4) Pedir ayuda, las personas que forman parte de nuestro núcleo familiar, ya sea de sangre (padres, hermanos, hijos) o fraternales; están dispuestos ayudar. Comenta que tienes un problema con el miedo y hazlo público, pide ayuda. Todos estamos dispuestos auxiliar a un ser querido.
5) Si se requiere de ayuda especializada no se debe dudar en ir donde un buen médico especialista, en mi país actualmente es costoso pagar una consulta médica privada (los precios fluctúan entre 500.000,00 a 1.000.000,00 bolívares por consulta), pero los hospitales son gratuitos y en cada estado tienen un área de psiquiatría que admiten consultas, esto podría ser una opción.
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Todos somos seres humanos, todos tenemos miedos y temores, el error es esconderlo. Asúmelo, Trabaja en él, poco a poco lograras superarlo. Al final podrás tener dos resultados: vivir sin miedo o seguir igual como estas. ¿Por qué no intentarlo?
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Muy buena publicación Zulay te felicito, el tema del miedo es algo que puede atraparnos en la trampa de la inacción si dejamos que nos domine y eso nos hace no avanzar en nuestros propósitos. Saludos, nos seguimos leyendo
Gracias @karupanocitizen, eso es cierto y a mi me pasa. Cuando me domina el miedo no tomo decisiones o no hago nada. Por eso es que tenemos que enfrentarlo. Es díficil, sabemos que no es fácil, pero por nuestra salud y bienestar debemos afrontarlo!!!!
Excelente post Zulay.
Te felicito. El miedo es algo muy común en el ser humano, justamente por eso debemos encararlo y superarlo.
Gracias Sandra, aprendiendo cada día... Tratando de superar los miedos.... ;-)