KALİTELİ YAŞAMIN 13 SIRRI [Cointurk 28. Projesi][gnchmurat#6919]

“Hayat kısa.” Büyüklerimizden en sık duyduğumuz kısa ama anlam yüklü cümlelerden biri. Bu cümlede hayatın tadına varın, bizler hayatın tadını fark ettik ama geç oldu anlamı vardır. Peki bu hayatın tadı, yaşam kalitesi, vb. nedir? Nasıl sağlanır? Hadi şimdi bunu hayatınızda yapacağınız küçük dokunuşlarla ele alalım. İşte kaliteli bir hayat yaşamanın sırları:

1- Mutlu Olun.

Buradaki mutluluğu sürekli gülerek dolaşın olarak görmeyelim. Buradaki mutluluk hayata olumlu bakma, stres ve sıkıntılarda dahi rahatlığı korumaya çalışmaktır. Bütün hastalıkların tetikleyicisi olarak stresi görüyorsak eğer mutlu olmanın aslında ne kadar önemli bir ilaç olduğunu anlayabiliriz.

2- Düzenli Beslenin.

Beslenmek vücudumuzun fiziksel ihtiyaçların başında gelir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinler hem o gününüzü hem de geleceğinizi etkileyecektir. Mevsimine ve ihtiyaçlarınıza göre dengeli olarak beslenmek sizi daha zinde tutacaktır.

3- Spor Yapın.

Spor yapmak denildiğinde genelde akla önce koşmak gelir. Bu da insanların büyük bir kısmında spora karşı bir soğukluk oluşturur. Spora genel olarak baktığımızda vücut yapınıza uygun yapılabilecek egzersizleri bulabilirsiniz. Yürüme, bisiklete binme, spor dalları ile ilgilenme(tenis, basketbol, gibi),vb. Listeyi uzatmak mümkün.

4- Su Tüketin.

Vücudumuzun %60’ı, kalp ve beynin %73’ü, akciğerlerin %83’ü sudan oluşmaktadır. En hayati organların ve vücudumuzun geneline bu yönden baktığımızda vücudun önemini fark edebiliriz. Yapılan araştırmalara göre erkeklerin günde en az 3 litre (13 bardak), kadınların ise günde en az 2,2 litre (9 bardak) su tüketmeleri gerekiyor. Böbrek, karaciğer rahatsızlıklarını tetikleyen unsurlardan birisi de yeterli miktarda su tüketilmemesidir. Bu nedenle vücut sağlığını korumak için düzenli seviyede su tüketmeliyiz.

5- Zamanınızı Planlayın.

Zaman planlamak çocuk yaştan itibaren alışkanlık olarak kazandırılmalıdır. Çünkü bu sayede yapağınız işleri bilir ve işlerinizi ona göre planlarsınız. İstediğiniz er şey için kendinize zaman yaratabilirsiniz. Aynı zamanda zamanınızın boşa geçmesine de engel olursunuz.

6- Uyku Düzeninizi Koruyun.

Normal bir insanın günlük uyku ihtiyacı yaklaşık 6 saattir. Yoğun iş temposunda çalışan insanlar dışındakiler genelde 6 saatten fazla uyur. Ancak bilimsel olarak da kanıtlanan bu süre vücudunuzun yeni bir günü kaldırabilmesi için yeterli olarak görülmüştür. Önemli olan uyku vakitlerinizi boşa geçirmemektir.

7- Hedef Belirleyin.

Her insanın yaşamında hedefleri olmalıdır. Bu sayede yaşadığı hayatın bir anlamı olur. Bu hedefler insandan insana değişir. Küçük veya büyük, kısa veya uzun süreli olabilir. Önemli olan hedefleri doğru seçmek, ona ulaşmak için elimizden geleni yapmak. Hedefe ulaştıktan sonra ise bir sonraki hedefi belirlemek.

8- Harcamalarınızı Düzenleyin.

Yaşadığımız dünya her an değişmekte. Her geçen gün ihtiyaçlar artmakta ve bu ihtiyaçlara ulaşmak maddi açıdan zorlaşmaktadır. Bu nedenle geleceği de düşünerek harcamalarımızı ona göre düzenlemeliyiz. İlerde oluşabilecek olumsuzlukları önlemek ve oluşabilecek ihtiyaçları karşılamak için birikim yapmalıyız.

9- Eğitimin Yaşı Yoktur.

İnsan yeni şeyler öğrenmeye başladığı anda aslında hiçbir şey bilmediğinin farkına varır derler. Bu da eğitimin her yaşta ve her seviyede devam edeceğini gösterir. Kendimizi öncelikle ilgili olduğumuz alanlarda daha sonra genel bilgiler ışığında geliştirmeliyiz. Bu sayede hayata bakış açımızda değişecektir.

10- Çevrenizdekiler ve Sevdiklerinizle İletişim İçerisinde Olun.

İnsanlar mutluluğu paylaşarak çoğaltırken, üzüntülerini de paylaşarak azaltır. Bu paylaşımlar da çevremizdeki arkadaşlar ve sevdiğimiz insanlar vesilesi ile olur. Bunun yanında iletişim içerisinde olan insanlar farklı ve yeni şeyleri de evresindekiler sayesinde öğrenir. İtiyaç duyduğu yardımı onlardan sağlar.

11- Kendinize Bir Hobi veya Spor Branşı Belirleyin.

Hobiler insanları bulunduğu ortamdan uzaklaştırır. Günlük stresini üzerlerinden atmalarına vesile olur. Aynı şekilde spor yaptığınızda da kendinizi o alana yönelteceğiniz için sürekli yaptığınız monotonluklardan kurtulmanızı hem vücudun hem zihninizin dinlenmesini sağlar.

12- Doğa İle İç içe Olun

Çevremizdeki her şeyin doğanın bize direkt veya dolaylı armağanı olduğunu unutmayalım. İnsan doğada hayat bulur. Yeşil alanların güzelliği insanı arındırırken doğanın bizlere sunduğu nimetler de hayat kalitemizi arttırır.

13-Anınızı Yaşayın.

Geçmiş insanı pişmanlıklara ve üzüntüye itmekten başka bir şeye yaramaz. Bundan dolayı anı yaşayıp tadını çıkarmalıyız. Bunun yanında geçmişi tamamen silmek yarine geçmişte yaptığımız hataları tekrarlamamalıyız.

Hayat kalitesi sadece para ile artmaz. Yaşadığımız hayatın kalitesi bizlerin davranışlarına ve tutumlarına göre değişir. Kaliteyi yaşantımıza göre kendimiz belirlemeli ve o hedeften şaşmamalıyız.

1. resim
2. resim
3. resim
4. resim