Auto-massage pour dénouer les épaules
Bonjour AmiSteem!
Aujourd'hui je vous retrouve pour partager avec vous un auto-massage qui soulage des courbatures occasionnées par nos mauvaises postures.
C'est un auto-massage que l'on peut faire plusieurs fois dans la journée. Dés que l'on sent qu'une tension apparait au niveau des épaules. Ou en prévention après un long trajet en voiture ou après avoir travailler longtemps sur l'ordinateur. Comment procéder...
1.Commencer par enduire ses mains d'une huile végétale ou d'une huile de massage et les frotter entre elles pour les réchauffer.
2. Replier les avant-bras et poser ses mains des deux côtés sur les trapèzes. faire une pression statique au moins 30 secondes, le temps que la chaleur se diffuse et détende les muscles.
3. Poser sa main droite sur son trapèze gauche et pétrir la zone douloureuse durant au moins une minute.
4.Faire la même chose avec la main gauche sur le trapèze droit.
Pour l'avoir déjà testé à plusieurs reprises, je peux vous dire que la détente et le plaisir sont assuré.
J'espère que cet article vous fera du bien à vous aussi. Je vous retrouve prochainement pour un prochain article, mais d'ici là prenez soin de vous.
Kida Mandala
Sources:
pixabay.com
Magazine BE HAPPY septembre octobre 2018
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