Consejos para tener un buen sueño durante la noche
El sueño es una necesidad que a diario tenemos los seres humanos y animales. Si no dormimos, nos podemos enfermar, es por eso que se aconseja dormir de 6 a 8 horas diarias.
Claro está que dormir mucho también puede alterar nuestro organismo. Lo aconsejable es descansar las horas necesarias, sin interrupciones.
Interrumpir el sueño puede debilitarnos el sistema inmunológico, además puede acelerar el crecimiento de tumores, puede causar pre-diábete, haciéndo sentir a la persona hambrienta, en otros puede afectar la memoria, hasta si a dormido poco durante la noche, y también puede afectar el desempeño físico y mental.
Consejos para dormir bien toda la noche:
Hacer de la habitación un lugar oscuro y tranquilo, en donde todo esté en completo orden.
Alejar la cama del reloj despertador y otros dispositivos como teléfonos.
Reservar la cama solo para dormir.
Evitar tener mascotas dentro de la habitación.
Se debe dormir lo más temprano posible.
No se debe alterar la hora de ir a dormir.
Si está muy alterado digale a su pareja que le de unos masajes relajantes o use aromaterapia y ejercicios de respiración antes de dormir.
Se debe ir al baño para orinar antes de acostarse.
Si lo desea puede tomar un baño de agua caliente, esto le ayudará para relajarse.
Se debe dejar de trabajar una hora antes de acostarse, esto ayudará a descansar mejor.
Se debe evitar la cafeina horas antes de ir a dormir.
lo de las mascotas es cierto mi gato entra de madrugada a dormir conmigo y a veces mi barriga es su cama y me despierta , y así no escoja mi barriga escoje detrás de mis rodillas y de todos modos me despierta
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