(ENG/JPN) Walking 20180604 - How can I continue? - / ウォーキング20180604―どうやって続けようか―
(ENG)
I kept walking quite well this spring, so I am lazy and I want to keep going forever.
The reason is that I want to do exercise therapy for diabetes, what I do not want to weaken my legs, and so on.
Last year I could not walk much in the summer, and diabetes worsened. So after all I want to walk.
But from now on I need a lot of attention to keep rainy season and the climate where intense heat will come, to keep going.
I thought about deciding the time. First of all, it is useless because of fear of heat stroke. It will be in the morning or evening, but if you get hypoglycemic on an empty stomach dangerous, there is a similar danger until digestion of what you ate just after eating is done enough.
So I took breakfast 1 to 2 hours just right. This is also dangerous as there are few street lights at night and it is easy to get lost.
Recently I have been awake frequently at 5 am, so today I walked around 7:30 am. But since I was tired of yesterday 's crowd, it was only a ten - minute walk from my house to Katsuragawa. Because I can not do it too much, I returned quickly when I saw the magnificent view of Katsuragawa.
On the way walking, I met many people who are walking with dogs. I think that walking a dog is good because I can walk a habit. I am sorry that my dog can not be kept.
The bottom picture is the view of today's destination, Katsuragawa.
(JPN)
この春はウォーキングを結構続けたから、せっかくだしずっと続けたいのです。
理由は糖尿病の運動療法としたいこと、足腰を弱らせたくないこと、などがあげられます。
昨年は夏にあまり歩けなくて、糖尿病も悪化しました。なのでやっぱり、歩きたいです。
しかしこれから梅雨、そして猛暑がくるであろう気候の中、続けるために色々注意が必要なのです。
時間を決めようと思いました。まず真っ昼間は熱中症の恐れがあるからだめです。朝か夕方かとなりますが、空腹時は低血糖を起こしたら危険、食後すぐも食べたものの消化が十分行われるまでは同様の危険があります。
なので朝食をとってから１～２時間後がちょうどいいかなと。夜は街灯が少なく、迷子になりやすいのでこれまた危ないです。
最近はずっと午前５時台に起きていることが多いので、今日は午前７時半頃から歩きました。でも昨日の写生会の疲れが出ていたからか、自宅から徒歩10分の桂川まで歩くのがやっとでした。あまり無理してもいけないので、桂川の雄大な景色を見てさっさと帰りました。
歩いている途中では、やはり犬の散歩をしている人に多く会いましたね。犬の散歩というのは歩く習慣ができるからいいと思います。うちは犬は飼えないので、残念。
一番下の写真は、今日の目的地、桂川の景色です。
2018年秋、東京で11年ぶりに個展をやりたいです。ご支援よろしくお願いいたします。
(STEEM,SBDによる支援も募集しております）
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あまり知らないのに言うのはどうかと思いますが最近、アメリカの内科学会が2型糖尿病のHbA1cのコントロール目標を7〜8辺りと発表して糖尿病学会が「いやそれはいかん」と論争になっていますよね。あまり6とかに下げるとそれこそ低血糖がヤバいのかな。どうでしょう。
ああ、この記事ですね。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027874.php
私も統計とかがないとなんともいえないです。
でも少なくとも予備軍ならもう糖尿病になりやすい状態で、油断すると本当に糖尿病になりかねないので、食事と運動に気をつける（といっても、無理は禁物）のは変わらないと思います。
これを書いたあと、先ほど筋トレしてみましたが、筋トレで自分にあった方法も探しています。
ブログからヤダマニアートさんの熱いパッションが伝わってきます。私も歩きたくなるなぁ
ありがとうございます。ぜひ歩いてみてください。
I applaud your dedication to keep walking even though it is difficult. I know how important exercise is to people with diabetes since my brother and sister both have it.
Yes, I'll try to keep walking. Thank you.
景色がとてもいいですね(´ω`)
ご無理ない範囲で歩くのを楽しみながら続けられますように…
ありがとうございます。今日も少し歩いてきました(^^♪