My Running Log 2018-11-29 < Last Workout In November > ランニング記録2018-11-29 <11月最後のワークアウト>
Today I ran at Minatono-Mori Park after work. As tomorrow I don’t have no time to do workout, today’s workout is the last one in November.
今日は仕事の後、みなとの森公園で走りました。明日は走る時間がないので、今日のワークアウトが11月最後のワークアウトになります。
Today I ran 17km. As a result, my total running distance of this month reached 300km.
今日は17km走ったので、その結果、今月の合計走行距離が300kmに届きました。
I have only ten days before the full marathon. All that I should do from now is to keep myself in shape and to manage fatigue.
フルマラソンまで10日となりました。これからすべきことは、体調を維持し、疲労をためないようにすることだけです。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance(距離) : 17.3km
Time(タイム) : 1:22'05"20
Average Pace(平均ペース) : 4'44" /km
Speed(スピード) : 12.7 km/h
Calories-out(消費カロリー) : 960 kcal
Steps(歩数) : 14,454
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 39.2km)
Temperature(気温): 12.8~13.0℃
Humidity(湿度): 53~55%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’48” /km
2km 4’48” /km
3km 4’47” /km
4km 4’41” /km
5km 4’48” /km
6km 4’43” /km
7km 4’38” /km
8km 4’41” /km
9km 4’43” /km
10km 4’45” /km
11km 4’45” /km
12km 4’40” /km
13km 4’48” /km
14km 4’47” /km
15km 4’42” /km
16km 4’50” /km
17km 4’30” /km
Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )
No matter how high your peak is: what matters is to commit yourself to reach it?
@amico
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