My Running Log 2019-03-09 < Restart Toward Next Goal >　ランニング記録2019-03-09 <次なるゴールへ向けて再スタート>

Last Sunday I finished SASAYAMA MARATHON, which was my last race in this season. My race season has finished.
このあいだの日曜日に今シーズン最後のレースである篠山マラソンを完走して、僕のレースシーズンは終了しました。

I took enough rest for 5 days after SASAYAMA MARATHON and I have recovered from the fatigue. The time has come to restart toward the next season.
篠山マラソン後、5日間、十分に休養を取り、疲れも取れました。そろそろ次のシーズンに向けて再スタートする時です。

Today was working Saturday for me. I worked until early afternoon, and then I went out for running.
今日は土曜勤務の日だったので、昼過ぎまで仕事をして、それから走りに行きました。

This workout was the first one after SASAYAMA MARATHON. So I originally intended to jog a long distance at a slow pace. But the weather was so comfortable that I inadvertently increased the pace. As a result, today’s workout was not different from usual pace running.
このワークアウトは篠山マラソン後、最初のワークアウトだったので、スローペースで長めの距離をジョグするつもりでしたが、天気がよくてとても気持ちよかったので、ついついペースが上がってしまい、結果的に、いつものペース走と変わらないものになりました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 30.6km
Time（タイム） : 2:18'10"11
Average Pace（平均ペース） : 4'30" /km
Speed（スピード） : 13.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,643 kcal
Steps（歩数） : 24,868
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 367.7km)
Temperature（気温）: 13.7~14.1℃
Wind Speed（風速）: 3.9~4.9 m/s
Humidity（湿度）: 45~50%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’17” /km
2km 4’25” /km
3km 4’24” /km
4km 4’23” /km
5km 4’28” /km
6km 4’15” /km
7km 4’25” /km
8km 4’26” /km
9km 4’32” /km
10km 4’26” /km
11km 4’15” /km
12km 4’18” /km
13km 4’27” /km
14km 4’30” /km
15km 4’20” /km
16km 4’21” /km
17km 4’32” /km
18km 4’37” /km
19km 4’45” /km
20km 4’25” /km
21km 4’26” /km
22km 4’35” /km
23km 4’40” /km
24km 4’38” /km
25km 4’40” /km
26km 4’33” /km
27km 4’35” /km
28km 4’40” /km
29km 4’43” /km
30km 4’38” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )