My Running Log 2019-03-12 < 22K Pace Running, Still In Good Shape >　ランニング記録2019-03-12 <22Kペース走、まだ好調です>

Today I went out for running after workout.
今日は仕事の後、ランニングをしました。

As a week has passed after SASAYAMA MARATHON, I will hereafter follow a regular weekly schedule of workout.
篠山マラソンから1週間過ぎたので、今後は通常の1週間のワークアウトスケジュールをこなしていきます。

I guess I’m still in good shape, because today I ran 22 km at a good pace. Quality workout enable me to feel happy.
好調がまだ続いているようで、今日はいいペースで22km走ることができました。質のいいワークアウトができると気分がいいです。

By the way, today there are just 500 days left before the start of the Tokyo Olympics 2020.
ところで、今日は東京オリンピック開幕まであと500日でした。

How will be the Olympics ? I wish it will be a peaceful and impressive festival.
どんなオリンピックになるでしょうか？平和で感動的な祭典になることを祈ります。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.4km
Time（タイム） : 1:37'53"48
Average Pace（平均ペース） : 4'22" /km
Speed（スピード） : 13.7 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,199 kcal
Steps（歩数） : 17,889
Shoes（シューズ） : old WAVE EMPEROR 3 (total distance : 796.3km)
Temperature（気温）: 12.7~13.6℃
Wind Speed（風速）: 3.3~5.1 m/s
Humidity（湿度）: 56~59%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’11” /km
2km 4’15” /km
3km 4’09” /km
4km 4’07” /km
5km 4’07” /km
6km 4’13” /km
7km 4’22” /km
8km 4’21” /km
9km 4’28” /km
10km 4’18” /km
11km 4’19” /km
12km 4’23” /km
13km 4’27” /km
14km 4’29” /km
15km 4’26” /km
16km 4’25” /km
17km 4’29” /km
18km 4’28” /km
19km 4’39” /km
20km 4’26” /km
21km 4’43” /km
22km 4’25” /km

---

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )