My Running Log 2019-03-16 < 22K Pace Running > ランニング記録2019-03-16 <22Kペース走>
Today was working Saturday again. So I went for running after work.
今週もまた土曜出勤だったので、仕事の後、ランニングをしました。
I usually do a long running (longer than 30 km) in every weekend, but today I ran only 22 km. As a matter of fact, I will try a new training method tomorrow, so today I avoided getting too tired. The pace was nice in today’s running.
いつもは週末にはロング走（30km以上）をするのですが、今日は22kmだけにしました。実は、明日、新しいトレーニング法を試すつもりなので、今日は疲労が残るのを避けたのです。今日のランニングは好ペースで走れました。
What is the new training method ? I will tell you the answer tomorrow. Please look forward to my tomorrow’s post.
新しいトレーニング法とは何か？明日、答えをお伝えしますので、明日の投稿をお楽しみに。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 22.3km
Time（タイム） : 1:36'40"63
Average Pace（平均ペース） : 4'20" /km
Speed（スピード） : 13.8 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,196 kcal
Steps（歩数） : 17,692
Shoes（シューズ） : old WAVE EMPEROR 3 (total distance : 818.6km)
Temperature（気温）: 9.9~10.6℃
Wind Speed（風速）: 3.5~5.2 m/s
Humidity（湿度）: 55~65%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’06” /km
2km 4’18” /km
3km 4’21” /km
4km 4’07” /km
5km 4’18” /km
6km 4’22” /km
7km 4’13” /km
8km 4’23” /km
9km 4’27” /km
10km 4’21” /km
11km 4’14” /km
12km 4’23” /km
13km 4’25” /km
14km 4’32” /km
15km 4’17” /km
16km 4’22” /km
17km 4’24” /km
18km 4’19” /km
19km 4’36” /km
20km 4’17” /km
21km 4’35” /km
22km 3’59” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )