[러닝] 20180707 구세주 엑설런트

in #kr6 years ago (edited)

토요일은 아침에 축구하는 날인데, 축구를 못했습니다.

사무실 직원분께서 부친상을 당하셔서 운구 도와드리느라 아침 일찍 장지에 다녀온 까닭입니다. 부산 실로암묘원에 모시고 왔는데, 여러가지 생각이 많았던 아침이었습니다.

이래저래 바쁜 토요일 일정을 소화하고 나니 어느새 밤 9시가 조금 넘네요. 한시간 후딱 달리고 온다는 생각으로 아직 안자는 아들님께 애교를 부리며 양해를 구해서 겨우 승낙을 받아 러닝을 다녀왔습니다ㅎㅎ 사실 애교는 안통하고 엑설런트 아이스크림 한조각과 협상타결 된 겁니다.

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오 나의 구세주

그런데 웬 걸 엑설런트 아이스크림은 저를 구원 해준것이 아니라 지옥으로 인도했습니다. 일단 달린 내역입니다.

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좋아라고 가벼운 마음으로 달리러 나가서 무거운 몸을 이끌었더니 이번주중에 사무실 옆 체력단련실에서 짬짬히 한 원레그 데드리프트의 효과가 지대로 올라오기 시작한겁니다. 허벅지 뒤, 햄스트링이요.

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7kg 덤벨 두개, 다리당 15개씩 , 3set

햄스트링이 콱 올라왔다거나 멍이 든 건 아니고, 과부하가 걸려 5킬로 이후 부터 불타는 듯한 뒷 허벅지를 부여잡고 걷다가 달리다 했습니다. 뒷 허벅지가 불안정하니 무릎에도 과부하가 걸리고요. 무릎까지 불탔습니다.

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마의 5km 이후

그냥 걸어갈까 하는 생각도 수없이 했지만 한시간 안에는 무조건 10km을 뛰자는 일념하에 겨우 다녀왔습니다. 정말 힘들었네요. ㅠㅠ 그래도 다 달리고 나서 , 햄스트링 제대로 털리고 나서 씻고 계란 흰자 좀 섭취하고 앉아서 월드컵 보며 쉬니 살 맛 납니다. 이 맛에 운동하죠.

힘들고 바쁜 일상에도 놓치 못 할 끈이 있다면 저한텐 운동을 하는 것 같습니다. 함께 달리시죠!

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오늘의 코스 온천장-연산9동

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현재 1주차보상글이 8개로 완료되었네요^^
2주차에 도전하세요

그리고 즐거운 스티밋하세요!

감사합니다!

오늘도 수고하셨네요. ㅎㅎ

감사합니다. 매일 수고하며 살고싶네요 . ㅎㅎㅎ

뒷 허벅지가 불안정하니 무릎에도 과부하가 걸리고요. 무릎까지 불탔습니다.

무릎 조심하세요.ㅠㅠ 파이팅!

조심해서 단련하겠습니다. 감사합니다^^

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