날씬하고 젊어지려면 잠이 필수!
예로부터 잠이 보약이다라는 말이 있고, 미인은 잠꾸러기라는 말도 종종 들을 수 있지요. 신기하게도 이렇게 구전되는 것들은 오랜 경험 속에 누적된 팩트를 바탕으로 만들어 지는 것 같아요. 그것들이 현대에 와서는 과학적으로 증명이되고 있구요.
오늘은 잠과 미용의 관계에 대해 이야기해보려고해요.
규칙적인 수면을 잘 취하게 되면 성장호르몬이 잘 분비되는데, 성장호르몬은 세포의 재생 및 복구가 이루어져 우리 몸을 더욱 아름답고 건강하게 돕는 역할을 합니다. 특히 밤10시~새벽2시 사이에 가장 잘 분비가 된다고 하니 이 시간에는 꼭 잠들어 있는 습관을 가지면 좋아요.
뿐만아니라 코르티솔이 적당히 잘 분비가 되면 지방 연소의 작용을 하는데, 이상적인 수면을 통해 코르티솔이 적당히 증가하면 체중 조절에 도움이 됩니다. 다만 수면이 너무 부족하게되면 우리 몸이 이를 스트레스 상황으로 인지해 만성적으로 과도한 양의 코르티솔이 분비되고, 이 경우에는 혈당을 높여 오히려 살이 찌게 되는 현상이 일어날 수 있습니다.
다만 건강을 위해서는 7~8시간의 수면이 적당하고 너무 긴 시간의 수면은 오히려 도움이 되지 않을 수 있다고 해요. 앞서 말씀드린 성장호르몬과 코르티솔 호르몬도 적당히 원활하게 분비 되면 건강에 매우 이롭지만, 밸런스가 깨질 정도의 과도한 양은 오히려 몸에 해로울 수 있어요.
오늘도 또 느끼는 바는 뭐든 적당히네요. 발란스를 유지한다는게 사실 제일 어렵지요. 우리의 인생도 뭐하나 특출나지만 하나가 심히 부족한 것 보다 뭐든 적당하게 사는게 제일 부러운 인생아니겠어요? 그리고 그게 사실 제일 어렵지요.
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