배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 5주차[32일차]

안녕하세요 종드입니다^^

주말 다들 잘 보내셧는지요

저도 열심히 먹고 논탓에 체중이 엄청 불었네요^^;;;

금요일만해도 98이엇는데 방금 운동 하고 재보니 101kg

?????!??!??

참 이놈의 몸뚱이 ㅠㅠ

여튼 아침엔 바나나 1개 프로틴1스푼 먹었고 출근했습니다 ㅎ

이번주는 대장내시경이 예약되어있어서
부스터 계열이나 아르기닌 계열은 먹지 않고 운동할 예정이구요

허리가 좀 안좋았는데

운동시작하면서 컨디션이 돌아오는 기현상이 나타났습니다^^;;

운동 시작!

루마데드
140키로 8회

바벨로우

100키로 10회

롱풀[원암]

30키로 8회

롱풀[투암]

70키로 8회

랫풀다운

70키로 9회

크런치

10회

사이클

50분

운동끝!

진짜 컨디션 별로였는데 의외로 오히려 평상시보다 운동수행이 잘되어서 놀랏습니다^^;;

여튼 운동후

밥150g + 닭가슴살 소세지 + 홍두깨살 + 반찬

먹었고

4시간뒤쯤 동일 섭취

그리고 식간이나 10시쯤에

바나나1개 사과1개 먹을 예정입니다.

자기전 프로틴 한잔이랑요^^;

주말에 뭘 그리먹엇는건지 저도 알수 없지만 참 이놈의 체중은 잘안빠지네요

확실히 나이듬에 따라 몸만들기가 어려워지는걸 새삼 체감하고있습니다.

그래도 첫시작과 저번주 금요일에 비교사진을 올려봅니다^^

슬로우지만 꾸준히 감량해서 이번엔 오래 유지해보도록 하겠습니다^^