Vücudumuzu hastalıklardan korunması,virüs ve bakterilere karşı bir kalkan oluşabilmesi için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekmektedir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenmemize önem vermeliyiz.Sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenmek hastalıklara ve enfeksiyon kapma riskine karşı çok önemlidir.Bağışıklık sisteminin güçsüz olmasının başlıca sebebi yetersiz ve yanlış beslenmedir.Günlük besin tüketimindeki şeker oranın fazla olması,vücuda zararlı yiyecek ve içeceklerin tüketimi ve aşırı kilo bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerdendir.
A,C,E,B vitaminleri ve betakaroten bağışıklık sisteminin desteklenmesinde yardımcı olan maddelerdir.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirmede en önemli etken olduğunu tekrar vurgulamalıyız.Bu yüzden bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yemeliyiz sorusunu cevaplayalım;
Domates,brokoli,turunçgiller,sarımsak,soğan,tüm meyve ve sebzeler,omega 3,balık ve probiyotikler yiyeceklerimiz arasında yer vermemiz gereken yiyeceklerdir.
Kış aylarında meyve salataları tüketebiliriz.
Kurubaklagillere hafta da 2-3 kez yer vererek bağışıklık sistemimizin güçlenmesine katkı sağlayabiliriz.
Bitki çayları günlük olarak tüketilebilir.
Hergün bir bardak kefir tüketebiliriz.Probiyoktikler bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynamaktadır.