İyi bir uyku tüm bedeni sağlıklı kılıyor.Uykunun kalitesi diye birşey var.7-8 saat uyku uyumak uyuduğumuz saatlere baktığımızda kalitesi ile ilgili yorum yapabiliyoruz.
Uyku öncesinde yenilen yemekler, içilen kahve ve çaylar uyumayı etkilediği gibi sağlığımızı da etkiliyor.
İyi bir uyku için;
Yoga yapmak hem eklem ve kasları güçlendiriyor hemde iyi sakin stressiz bir ruh hali ile daha iyi bir uyku uyumamıza yardımcı oluyor.
Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmamak hatta 6'dan sonra yemek yememek ve yemeği de hafif yemek daha iyi bir uyku uyumamıza yardımcı olabilir.
Yenilen yemek üzerine uyumak zordur ve rahatsız eder.Bu yüzden yenilen son yemek sonrasında yürüyüş yapmakta faydalı olacaktır.
Ilık ya da sıcak bir duş tüm kaslarınızın gevşemesine ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.Uyumadan önce duş almak iyi bir uyku için yardımcı olabilir.
Congratulations @angelll! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Click here to view your Board
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!