Yenilen yiyeceklerin şeker oranları değişiklik gösterebilir.Ne kadar tükettiğiniz ile orantılı da kan şekeribizi yükselebilir veya tatlu birşeyler yemeyip uzun süre aç kaldığınızda da kan şekeriniz düşebiliyor.
Peki kan şekerini dengede tutmak için neler yapabiliriz?
Uyandığınızda kabuk tarçın ve limon eklediğiniz 2 bardak su içmek kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olur.
Tatlı seçimlerini sütlü tatlılardan yana kullanmak, şerbetli tatlılardan uzak durmakta kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilmektedir.
Meyve porsiyonlarını kararında hazırlayın ve süt veya ceviz ile tüketmeyi deneyin.
2.5-3 saatte bir masum atıştırmalıklar hazırlayın ve yiyin.Uzun süre aç kalmakta kan şekerinin dengesini bozmaktadır.
Yaz aylarında ve susadığınızda su tüketin, meyve sularından uzak durmaya çalışın.
Sabah kahvaltısını atlamadan hafif kahvaltılıklarla yapmaya özen gösterin.