สุขภาพ#1(Healthy): ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส

สวัสดีเพื่อนทุกท่านค่ะ

ใกล้วันสงกรานต์แล้ว ไปเที่ยวพักผ่อนที่ไหนกันบ้างค่ะ ส่วนเล็กคงอยู่บ้าน ดูก่อนว่าจะได้ไปไหนมั้ย? เพราะ ไม่ได้กลับบ้านเกิด เพราะต้องเตรียมตัวเดินทางไปต่างประเทศ

ช่วงนี้เริ่มมาฟิตตัวเอง จากที่ห่างหายไปนาน มันหายๆ ขาดๆยังไง ไม่รู้ มันไม่สม่ำเสมออ่ะ

การขุดตัวเองจากที่นอนนี่มันยากมาก แต่ต้องพยายามทำให้เป็นนิสัยตื่นเช้า เพราะปกติตื่นสายมาก เวลาก็หมดไปกับการนอนหลับ

ช่วงนี้นอนวันละ 4-5 ชม. ก็พอก็ไม่ได้แย่มาก ตื่นมาทำกิจกรรมโน่น นี่ นั่น ตอนช่วงเย็นๆ ก็เหนื่อยพอดี

หลังจากที่ ไปวิ่ง ไปบ้างไม่ไปบ้าง เวลา เกือบ 2 อาทิตย์ รู้สึกว่า พุงยุบลง และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ของทอด ของมัน โยนทิ้งไปก่อนช่วงนี้ งด 5555

บางคนบอกจะกินอย่างอดอยากทำไม เมื่อมียาลดพุง ยาลดน้ำหนัก อยากกินอะไรก็กิน ตายไปคงไม่ได้กิน

แต่มุมมองของเรา คือ มันไม่ใช่กินอย่างอดอยาก แต่มันหมายถึง เรากินอะไรไปก็ได้สิ่งนั้น พวกยาลด มันช่วยได้ก็จริง แต่เราต้องทานตลอดใช่มั้ย? เล็กคิดว่า ถ้ามีเวลาซัก 30 นาที ก็แนะนำออกกำลังกายไปด้วยดีกว่าค่ะ

จะเต้น cardio ขยับแข้ง ขยับขา ยืดเส้น โยคะ อะไรก็ได้ อย่างน้อยก็ได้ขยับตัว หรือว่างๆชวนครอบครัวไปเดินเล่น ก็เป็นการออกกำลังกายและกำลังใจด้วย

ช่วงนี้มีข่าว ยาคอลลาเจน ยี่ห้ออะไรซักอย่าง ไม่ได้มาตรฐานบางคนซื้อมาทานยังไม่รู้ว่ามันอันตราย แบบนี้ก็ต้องระวังกันไว้ด้วย

ปัจจุบันคอลลาเจน ยาขาว ยาลดน้ำหนัก มีหลากหลายยี่ห้อมาก จนเลือกกันไม่ถูกเลยทีเดียว

ส่วนตัวไม่เคยทานอะไรพวกนี้เลย ขนาดเพื่อนขายยาลดน้ำหนัก ยังไม่อยากซื้อเลย เพราะมีเพื่อนคนหนึ่งซื้อมาทาน แล้วเขารู้สึกว่าเขาเวียนหัว ตัวสั่น เลยหยุดกิน บางทีมันอาจจะไม่เหมาะสมกับร่างกายของเรา

เล็กว่าเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย 3 ครั้ง/1 อาทิตย์ ก็ยังดีค่ะ

หรือถ้าอยากทานยาประเภทนี้จริงๆก็ควรตรวจเช็ค อย. ให้แน่ใจว่าปลอดภัย เมื่อเกิดเหตุที่ไม่พึงประสงค์ เราสามารถร้องเรียนผู้คุ้มครองผู้บริโภคได้

ขอบคุณที่สนับสนุนตลอดมาค่ะ

รักเสมอ
อเล็กซ์❤️

Posted using Partiko Android