Cómo Dormir tranquilo y Derrotar el Insomnio
Hola amigos como estan todos espero que muy bien, hoy hablaremos de un problema que nos a afectados a todos en algún momento de nuestra vida o incluso sigue actualmente afectandonos dia a dia y es el no poder lograr dormir lo necesario o requerido, a causa del insomnio.
El 20-48 % de la población adulta sufre de insomnio. Te preguntarás a qué factores se debera esto pues quédate a ver todos el post y lo descubrirás.
¿Que es el Estímulo de la Luz?
Es el estímulo más cercano al sueño ya que mientras mayor sea nuestra exposición a la luz o oscuridad determinar nuestro nivel de actividad, y se preguntaran a que se debe esto pues sencillamente nuestro código genético nos clasifica como "Seres Diurnos" esto quiere decir que nos mantenemos activos en el día y descansamos en la noche.
Entonces porque no conseguimos el sueño cuando lo queremos, y la respuesta es tan sencilla deja de hacer lo que haces justo ahora "La exposición a la luz artificial" o mejor dicho a la luz de nuestros ordenadores o pc, tables, teléfonos inteligentes a altas horas de la noche.
Esto quiere decir que en la noche nos exponemos a más luz de lo que deberíamos estar expuestos, lo cual produce en nuestro organismo un desequilibrio hormonal causando en si problemas como el insomnio, estrés y debilidad.
Toma estos consejos para Dormir Tranquilo y Despertar con muchas energías en la Mañana
1._ Elimina las alarmas ruidosas, ya estas pueden causar estrés y no es la forma más agradable de empezar el dia.
2._ Utiliza sonidos relajantes y cálidos y trata de conseguir una de esas alarmas que simulan la luz del sol al amanecer.
3._ Utiliza velas con aromas o sin el dependiendo de tus gustos personales a la hora de dormir.
4._ Debes apagar artefactos electrónicos dos horas antes de irte a dormir, Tv, table y por supuesto nuestros teléfono.
¿Que es F.Luz?
Es un software que nos ayuda a calibrar la cantidad de luz a la que estamos expuesto en nuestros ordenadores ya sea en el dia o en la noche. En la mañana las luces son más
llamativas y brillantes y en la noche son más tibias y estimulantes.
DESCARGA EL PROGRAMA EN SU PÁGINA OFICIAL
Te preguntaras pero que estoy logrando con todo esto, pues reducir o eliminar la mayor cantidad de estímulos visuales y poder así dormir tranquilos y felices.
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buen post...