어깨 통증을 완화 시키는 근력운동

설 연휴가 끝이 났습니다.
연휴기간 스포츠센터가 쉬는 바람에 운동을 하지 못하여
갑갑 했었는데 오늘 부터 스포츠센터에서 운동을 할수 있어서
점심을 먹고 즐거운 마음으로 스포츠센터로 운동차 갔다.

날씨가 따뜻하여 골프연습장에 설치되어 있는 난방기를 끄고
골프 운동을 시작해보니 일주일만에 하는 운동이라서 공이 잘맞지
않는다.

어프로치부터 시작하여 아이언 5,6,7 번으로 연습했다.
운동중에 후배로부터 연락이 왔다.
다음주 월요일 올해들어 첫라운딩을 하자는 것이였다.
안그래도 필드에 한번 가봤으면 했는데 반가운 연락이였다.

오늘도 미세먼지가 많은것 같아서 실외에서 운동을 자제 하는 형편이어서
40여분 운동하고 헬스장에 가서 일주일만에 근력운동을 했다.

지난밤에는 오른쪽 어깨가 아파서 고생했었는데 막상 오늘 운동을 할려니
오른쪽 어깨가 아프면 어쩌나 걱정이되었지만 평소대로 하던 운동을
하였지만 통증 없이 운동을 마칠수 있어서 다행이란 생각이 들었다.

어젯밤 오른쪽 어깨의 통증으로 찜질과 함께 파스도 붙이고 해서 그런지
어깨통증이 거의 없어젔다.
난 몇년전 골프를 배우면서 처음부터 잘못 배워서 양쪽 어깨가 많이 상해서
정형외과에서 치료도 받아보았지만 병원에서 주사을 맞는 며칠만 통증이
완화 되다가 또다시 제발하여 고생했었는데 ~~

2년전부터 핼스장에서 근력운동으로 근력이 양어깨에 붇으면서 통증도 많이
완화 되었고 그때부터 병원에도 가지않고도 생활하는데 어려움이 없었는데
어젯밤에는 멀리 떨어저 있는곳의 물건을 집기 위해서 팔을 펼치다가
오른쪽 어깨에 큰 통증이 나타나서 나도 모르게 큰소리로 비명을 질렀다.

거실에서 TV를 보던 집사람은 놀라서 나에게 급하게 온일이 있었다.
어젯밤 어께통증 이후부터 어깨가 아플가봐서 조심을 하면서 생활했다.
오늘 골프연습장에서도 걱정을 했지만 큰 탈없이 골프연습을 마첬다.

오늘도 헬스장에서 근력운동을 했다.
어깨에 근력이 조금이라도 더 생기면 통증이 조금씩 줄어들것이란 믿음이
있기 때문에 열심히 근력운동을 할생각이다.