Pola Tidur yang Baik Membuat Kamu Lebih Cerdas

Tidur antara 7 dan 8 jam semalam adalah yang terbaik untuk otak, demikian kesimpulan penelitian baru. Lebih kurang tidur daripada ini terkait dengan kinerja kognitif yang lebih rendah. Setengah dari orang-orang dalam penelitian ini, tidur sekitar satu jam lebih sedikit dari jumlah yang disarankan.

Otak orang yang tidur empat jam atau kurang sembilan tahun lebih tua, secara kognitif. Tidur berlebihan juga terkait dengan kinerja kognitif yang buruk.

Profesor Adrian Owen, penulis pertama studi tersebut, mengatakan:

“Kami benar-benar ingin menangkap kebiasaan tidur orang-orang di seluruh dunia.

Tentunya, ada banyak penelitian tidur yang lebih kecil dari orang-orang di laboratorium tetapi kami ingin mencari tahu seperti apa tidur di dunia nyata. Orang-orang yang masuk memberi kami banyak informasi tentang diri mereka sendiri.

Kami memiliki kuesioner yang cukup luas dan mereka memberi tahu kami hal-hal seperti obat yang mereka gunakan, berapa usia mereka, di mana mereka berada di dunia dan jenis pendidikan apa yang mereka terima karena ini adalah semua faktor yang mungkin telah berkontribusi pada beberapa hasil."

Hasilnya berasal dari lebih dari 40.000 orang di seluruh dunia yang menyelesaikan survei dan tes kognitif. Kurang tidur - atau terlalu banyak - buruk bagi otak anak muda dan tua sama saja.

Dr Conor Wild, rekan penulis studi, berkata:

“Kami menemukan bahwa jumlah tidur optimal untuk menjaga otak Anda melakukan yang terbaik adalah 7 hingga 8 jam setiap malam dan sesuai dengan apa yang akan dikatakan oleh dokter Anda untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima juga.

Kami juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari jumlah itu sama-sama terganggu karena mereka yang tidur terlalu sedikit. ”

---

Salam Hangat
Nindi

---