Chayote marrow Salad and Health

in #myanmar5 years ago

ေဂၚရခါးသီးသုပ္ႏွင့္ က်န္းမာေရး

Hello , all steemit member .

အခုလို မိုးတြင္းကာလ တြင္ ေဂၚရခါးသီးမ်ားလည္း လိွုင္လိွုင္ ေပါမ်ားစြာ ႐ရွိေန ၿပီ ျဖစ္ပါသည္

image

ထိုေၾကာင့္ ေဂၚရခါးသီး ႏုႏု ခ်ိဴ ခ်ိဴ ေလးမ်ားအား အသုပ္သုပ္စားရင္း ေဂၚရခါးသီးသုပ္ ျပဳလုပ္နည္းႏွင့္ ေဂၚရခါးသီး၏ က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳပံု တို႕ အားေရးသားလိုက္ပါသည္

အခုလို အစစအရာရာ ေစ်းတက္ေနေသာအခ်ိန္တြင္ ေဂၚရခါးသီး ၃ - လံုး မွ ေငြ ၁၀၀ိ/ က်ပ္ သာရွိသည္မို႕ အေတာ္ပင္ ေစ်းေပါပါသည္

ထို႕အျပင္ေဂၚရခါးသီး သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစသည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ လူအမ်ားႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားေသာက္ၾကပါသည္

ေဂၚရခါးသီးကို ၾကက္သား/ဝက္သားတိုေရာ၍႕ႏွင့္ သျပြမ္းဟင္းခ်က္စားၾကသလို ေဂၚရခါးသီးႏွင့္ၾကက္ဥေမြွေၾကာ္ ေဂၚရခါးသီးခ်ဥ္ရည္ ေဂၚရခါးသီးသုပ္
ေဂၚရခါးသီးအေၾကာ္ စသည္ျဖင့္ နည္းမ်ိဴးစံုစြာ ေဂၚရခါးသီး ကိုခ်က္ ျပဳပ္ ေၾကာ္ ေလွာ္ စားေသာက္ၾကပါသည္

ေဂၚရခါးသီး ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဴ းမ်ား

  • ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစိျခင္းကို ကာကြယ္ေစပါသည္

  • ေသြအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေစပါသည္

  • ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေစပါသည္

  • အရြယ္မတိုင္မွီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မွု႕ကို ကာကြယ္ေစပါသည္

  • ေသြးတိုးက် ေစပါသည္

  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ေစပါသည္

စသည့္ က်န္းမာေရး ေကာင္က်ိဴးမ်ားရရွိေစနိုင္ ပါသည္

image

ေဂၚရခါးသီးသုပ္

ပါဝင္​ပစၥည္​းမ်ား

  • ေဂၚရခါးသီး ​ ၂ လံုး
  • ေျမပဲဆံေၾကာ္ လၻက္ရည္ပုဂံ ၁လံုး
  • ပုဇြန္​​ေျခာက္​ ဟင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ၾကက္​သြန္​နီ ၁ လံုး
  • ခရမ္​းခ်ဥ္​သီး ၁ လံုး
  • ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃ မြွာ
  • သံပုရာသီး ၁ လံုး
  • ဆီ ဟင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ဆား အနည္းငယ္
  • ဟင္​းခပ္​မႈန္​႔ အနည္းငယ္
  • ငံျပာရည္ ဟင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ငရုတ္သီးစိမ္း ေတာင့္ ၁၀ေတာင့္

image

ေဂၚရခါးသီးသုပ္

အရင္ဆံုး ေဂၚရခါးသီးကို အခြံခြာ အေစ့ထုပ္ၿပီး သ​ေဘာၤသီးျခစ္​သလိုျခစ္ ပီး ၅ မိနစ္ခန္႕ ေရစိမ္ထားပါ ထိုေနာက္ေရစစ္ထားပါ

ၿပီးလ်ွင္​ ခရမ္​းခ်ဥ္​သီးကို ပါးပါးလွီး ထားပါ
င႐ုပ္​သီး စိမ္း နုပ္နုပ္ လွီးထားပါ
ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီးထားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴ ဓားျပားရိုက္ထားပါ
ေျမပဲဆံ ထာင္းထားပါ

ပါဝင္​ပစၥည္​းမ်ားအားလံုးကို နယ္မည့္ပုဂံတြင္ထည့္ သမေအာင္နယ္၍ အေပၚမွ သံပုရာသီးေလး ညွစ္ထည့္ ကာ စားေသာက္နိုင္ၿပီ ျဖစ္ပါသည္

ေဂၚရခါးသီးသုပ္အား ဟင္းအေနနဲ႕စားေသာက္နိုင္သလို သေရစာ အသုပ္အေနနဲ႕လည္း စားေသာက္နိုင္ပါသည္

အရသာလည္းရွိ ေစ်းလည္းေပါ က်န္းမာေရးႏွင့္လည္း ညီညြတ္သည့္ ေဂၚရခါးသီး ကို စားေသာက္ေပးၾကေစရန္ ရည္ရြယ္လ်က္

@mamamyanmar

Sort:  

စားလုိ့သိပ္ေကာင္းမယ္

Posted using Partiko Android

ဟုတ္ လုပ္စားၾကည့္ပါ

ဆူးခါးသီး

Posted using Partiko Android

အဲ႕လိုလည္း ေခၚၾကတယ္

Thanks for using eSteem!
Your post has been voted as a part of eSteem encouragement program. Keep up the good work! Install Android, iOS Mobile app or Windows, Mac, Linux Surfer app, if you haven't already!
Learn more: https://esteem.app
Join our discord: https://discord.gg/8eHupPq

Thanks , your supported and I ever used like this app.

ေဂၚရခါးသီးကိုမသုပ္ဖူးေသးဘူး

Congratulations @mamamyanmar! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

Award for the number of comments received

Click on the badge to view your Board of Honor.
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Do not miss the last post from @steemitboard:

SteemitBoard Ranking update - Steem Power, Followers and Following added

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by mamamyanmar from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.

If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.

Coin Marketplace

STEEM 0.36
TRX 0.12
JST 0.040
BTC 70446.49
ETH 3571.68
USDT 1.00
SBD 4.73