Оғози комил ба рӯз

in #psychology5 years ago

Чӣ гуна рӯзгорамон самарабахш хоҳад буд, ки чӣ гуна мо субҳи мо ба чӣ вобаста аст. Дар ин мақола, мо барои мардон дар бораи чӣ гуна оғоз кардани рӯзи 6 адад маслиҳат медиҳем.

start.jpg
Source

Варзиш

A training morning sessions is a great way to wake the mind and energize the body. Ҷисми шумо аз ин тарзи хубтар хоҳад гирифт ва дар шаклҳои ҷалбкунанда хоҳад буд. Бо таҷрибаи хуби ҷисмонӣ, эндорфин hormone истеҳсол мешавад, ки дар тамоми шабу рӯз дар шакли хуб ва оромона зиндагӣ мекунад. Одамоне, ки дар варзиш машғуланд, ба вазъиятҳои стресс муқовимат мекунанд. Натиҷа аз ҳар гуна ҷисми физикӣ бошад, аммо субҳ хубтар аст, ки ба афзалият дар тарбияи ғадуди дилхоҳ дода шавад, зеро дар ин лаҳзаҳо бофтаи равған сӯзонда мешавад. Агар вақт сарф шавад, шумо метавонед ба қадимтарини роҳи ҷаҳонӣ табдил ёбад. Он дар он аст, ки шумо ҳар 50 дақиқа ба ҳар як субҳ. Чунин амалҳои оддӣ ба мушакҳои тамоми бадан ба мусиқӣ оварда мерасонанд.

Хӯриш

Бадани шумо як мошини биологии аҷиб ва аҷиб аст. Барои кори хуби худ ба сӯзишвории хушсифат ва серғизо ниёз дорад. Баҳри беҳтарин бояд аз карбогидратҳо ва селофанҳои соддатарин иборат бошад. Аз пухтани хӯрок пухтан бо хушкӣ ё тухмро бо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед. Агар субҳи зуд ба зудӣ шитобед, пас аз он ки йогурт бо маводи тухмии баланд низ хуб аст, барои хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад буд.

Доғҳо шуста мешаванд

Албатта, мо ҳоло пешвои ҷангал нестем ва мо ба фучо мисли як пичир лозим нестем. Аммо гулҳои барф ва сафед ва дандонҳои солим соҳиби корти ҳар кас мебошанд. Даҳҳо бояд пеш аз хӯрок тоза карда шаванд, инчунин барои ғизои шифобахши пас аз хӯрдани он - танҳо зарур аст.

Ғамхории пӯсти рӯизаминӣ

Ҳангоми гирифтани душвории субҳ, массажии рӯшноиро ба назар гиред, аз истифода бурдани ях пок кардани пӯстро рад накунед. Маҳсулоте, ки ҳалли протеинии salicylic acid ва таъсири чангро интихоб кунед. Чунин тартиботи гигиении субъективӣ барои саломатии рӯирост хеле муфид аст.

Кафе

Намудҳои гуногуни чой ва қаҳвахонаи сиёҳ бо миқдори зиёди антиоксидантҳо барои ҷисми мо заруранд, ки на танҳо ба субҳ то субҳ наофаранд, балки ҳамчунин барои нигоҳ доштани ҷавонон. Агар шумо ин нӯшокиро мунтазам ва дар ҳаҷми хурд истеъмол кунед, шумо метавонед имконияти ташаккули ҳуҷайраҳои саратонро кам кунед.

Кельн

Агар имконпазир бошад, оби ошомиданӣ як арӯсро истифода баред. Бо шарофати ин, одамони гирду атроф, ва пеш аз ҳама занҳо, ин бӯйро бо шумо мепурсанд. Интихоби бӯи рост барои шумо низ вазифаи осон нест. Гарчанде ки шумо метавонед аз шумо хоҳиш кунед, ки дӯсти духтарро кӯмак кунед.

Sort:  

Congratulations @azmore! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You published more than 20 posts. Your next target is to reach 30 posts.

Click here to view your Board
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Do not miss the last post from @steemitboard:

Carnival Challenge - Collect badge and win 5 STEEM
Vote for @Steemitboard as a witness and get one more award and increased upvotes!

Coin Marketplace

STEEM 0.35
TRX 0.12
JST 0.040
BTC 70733.96
ETH 3563.16
USDT 1.00
SBD 4.76