My Running Log 2018-06-03 <12K Jog for Active Rest > ランニング記録2018-06-03 <12Kジョグでアクティブレスト>

in #running6 years ago

running20180603data.png

running20180603map.png

running20180603graph.png

Yesterday I did a little hard workout. So today I planned to jog slowly for active rest. The planned pace was about 5’10”/km.
昨日はちょっときついランニングだったので、今日はアクティブレストとしてゆっくり走ることにしました。キロ5分10秒くらいで走るつもりでした。

But as I jogged in an absent-minded way, the pace spontaneously became faster than the planned one. The average pace was 4’57”/km. For active rest, I should run more slowly and more easily.
しかし、ぼっとして走っていると、自然に予定よりペースが上がってしまいました。平均ペースはキロ4分57秒でした。アクティブレストとしては、もっとゆっくり、もっと楽に走らないといけないのですが。

Today is “the Day of Survey” in Japan. So only today, I changed my cover image to the map made by INOH Tadataka (1745 - 1818 ). He walked along the coastline all over Japan to make a surveyed map of the whole of Japan. The map is so detailed and accurate, and is little different from maps of today, although it was made about 200 years ago. I wish that someday I will also run all over Japan.
今日は「測量の日」です。なので、今日限定で、カバー画像を伊能忠敬(1745~1818)作製の日本地図(正確には高橋真保による伊能図の写し)に変更しています。彼は日本中の海岸線を歩いてまわり日本全国の測量地図を作製しました。約200年前に作製されたにもかかわらず、その地図は非常に詳細かつ正確で、現在の地図とほとんど違いがありません。僕もいつの日か日本中を走ってまわりたいものです。
カバー画像伊能図.png

Tomorrow I will replace this special cover image with my usual one. So please check it out as soon as possible, if you would like to.
明日にはこのカバー画像はいつもの画像に戻しますので、お早めにご覧ください。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance(距離) : 12.0km
Time(タイム) : 0:59'40"76
Average Pace(平均ペース) : 4'57" /km
Speed(スピード) : 12.1 km/h
Calories-out(消費カロリー) : 661 kcal
Steps(歩数) : 10,515
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 20 (total distance : 81.5km)
Lap time(ラップタイム) :
1km 5’02” /km
2km 4’52” /km
3km 4’50” /km
4km 4’59” /km
5km 4’52” /km
6km 5’02” /km
7km 4’53” /km
8km 4’59” /km
9km 4’55” /km
10km 5’02” /km
11km 4’56” /km
12km 5’03” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )

Sort:  

さきほどカバー画像を元に戻しました。
I have already replaced the special cover image with my usual one.

消費カロリーまで書いてあるなんてすごい!

ありがとうございます。GPSウォッチが自動的に計算してくれています。

Coin Marketplace

STEEM 0.36
TRX 0.12
JST 0.039
BTC 70181.59
ETH 3549.53
USDT 1.00
SBD 4.74