My Running Log 2018-06-14 <22K Soft Running >　ランニング記録2018-06-14 <22K軽めのラン>

argon (66)in #running • 6 years ago

Today, too, I ran after work. As I did a fulfilling workout yesterday, I did soft running today. The set pace was about 5’10”/km. I ran slowly and easily.
今日も仕事の後、走りました。昨日、充実したワークアウトができたので、今日は軽めのランニングにしました。設定ペースはキロ5分10秒くらいにしました。

Today it was cloudy, but not rainy. The temperature was not so high, so there was not the hotness taking my strength away. This week, I seem to be blessed with a break in the rainy season.
今日は曇っていましたが、雨は降りませんでした。気温もそれほど高くなかったので、暑さで体力を奪われることはありませんでした。今週は梅雨の晴れ間に恵まれているようです。

Even though I ran so slowly, my legs became heavy at the final phase of the workout. As running 20K for the second straight days, a soft workout still seems to cause accumulated fatigue in my legs.
ゆっくり走ったにもかかわらず、終盤では足が重くなりました。2日連続で20km走ると、軽めのワークアウトであっても足に疲れが蓄積するようです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.0km
Time（タイム） : 1:51'16"40
Average Pace（平均ペース） : 5'02" /km
Speed（スピード） : 11.9 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,206 kcal
Steps（歩数） : 19,475
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 133.8km)
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’56” /km
2km 4’49” /km
3km 4’46” /km
4km 4’56” /km
5km 4’52” /km
6km 5’05” /km
7km 5’06” /km
8km 5’02” /km
9km 5’03” /km
10km 4’56” /km
11km 5’00” /km
12km 5’08” /km
13km 5’04” /km
14km 5’05” /km
15km 5’04” /km
16km 5’06” /km
17km 5’04” /km
18km 5’06” /km
19km 5’04” /km
20km 5’13” /km
21km 5’05” /km
22km 5’00” /km