My Running Log 2018-08-08 < First 20K in This Month >　ランニング記録2018-08-08 <今月初の20K>

argon (66)in #running • 6 years ago

I have not yet run 20K workout in this month. So today I decided to run 20km definitely. Fortunately, this evening it was not so hot. Additionally, today I ran at easy pace in order to finish 20km without fail.
今月になってまだ20kmのワークアウトができていません。そこで今日は絶対に20km走ることに決めました。さいわい、今日の夕方はそれほど暑くはありませんでした。さらに、今日は確実に20km走りきれるよう楽なペースで走りました。

In recent workouts, I often felt painful because of unbearable heat. But today I could run 21km easily. After finishing the workout, I had some energy left. It was good workout.
最近のワークアウトでは、異常な暑さで苦しむことが多かったですが、今日は楽に21km走ることができました。走り終えた後もまだ余力がありました。いいワークアウトができました。

Yesterday was the first anniversary of my steemit debut. In the 2nd year of my steemit life, I will keep on post my running reports. Please don’t miss it from now on.
昨日は僕がSteemitをはじめて1周年でした。Steemit2年目もランニング記録の投稿を続けていきますので、どうかこれからもお見逃しなく。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 21.7km
Time（タイム） : 1:43'56"74
Average Pace（平均ペース） : 4'47" /km
Speed（スピード） : 12.5 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,181 kcal
Steps（歩数） : 18,267
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 454.0km)
Temperature（気温）: 27.9~29.3℃
Humidity（湿度）: 54~61%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’47” /km
2km 4’51” /km
3km 4’48” /km
4km 4’45” /km
5km 4’45” /km
6km 4’48” /km
7km 4’44” /km
8km 4’44” /km
9km 4’47” /km
10km 4’45” /km
11km 4’44” /km
12km 4’41” /km
13km 4’48” /km
14km 4’49” /km
15km 4’48” /km
16km 4’54” /km
17km 4’41” /km
18km 4’39” /km
19km 4’50” /km
20km 5’05” /km
21km 4’43” /km