My Running Log 2018-08-11 < 22K on Mountain Day > ランニング記録2018-08-11 <山の日の22K>steemCreated with Sketch.

in #running6 years ago

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I know it is the best way in this season to run in the early morning before it become hot. But I cannot wake up early when on holidays.
この季節は暑くなる前の早朝に走るのがいいことはわかっているのですが、休みの日に早起きができません。

Also today it was after 9 o’clock when I began my workout. Then it had already become very hot. Today is the Mountain Day in Japan, but I ran along a coast as usual. I wanted to run 30km if possible, but I realized that it would be impossible after running 10km. So I finished my workout when managing to run 22km.
今日も、ワークアウトを始めたときにはもう9時を過ぎていたので、そのときはすでに非常に暑くなっていました。今日は山の日ですが、走ったのはいつもどおり海沿いです。できれば30km走りたかったのですが、10km走った時点は不可能だとわかったので、なんとか22km走ったところでワークアウトを切り上げました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance(距離) : 22.0km
Time(タイム) : 1:51'15"02
Average Pace(平均ペース) : 5'03" /km
Speed(スピード) : 11.9 km/h
Calories-out(消費カロリー) : 1,198 kcal
Steps(歩数) : 19,474
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 20 (total distance : 492.7km)
Temperature(気温): 30.6~32.4℃
Humidity(湿度): 62~71%
Lap time(ラップタイム) :
1km 5’15” /km
2km 4’56” /km
3km 4’51” /km
4km 5’04” /km
5km 4’53” /km
6km 5’06” /km
7km 5’03” /km
8km 4’54” /km
9km 5’01” /km
10km 5’07” /km
11km 5’02” /km
12km 4’49” /km
13km 4’55” /km
14km 5’00” /km
15km 4’59” /km
16km 5’08” /km
17km 5’01” /km
18km 5’23” /km
19km 5’20” /km
20km 5’05” /km
21km 5’00” /km
22km 5’02” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )

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No need to be a masochist to run well... but a bit of pain could make you stronger. ;)
@amico

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