My Running Log 2018-10-09 < 22K Pace Running On Weekday Morning >　ランニング記録2018-10-09 <平日朝の22Kペース走>

Today I was on a paid holiday. So I went for running in the morning.
今日は有休が取れたので、朝からランニングに出掛けました。

As I rarely do running workout in the weekdays morning, it felt new to me that I passed people commuting by foot or bicycle.
平日の朝に走ることはめったにないので、徒歩や自転車で通勤する人たちとすれ違うのは新鮮でした。

My body felt a little heavy, perhaps because I ate too much delicious food yesterday and the day before yesterday. But I managed to finish the workout at a goodish pace.
一昨日、昨日とおいしいものを食べすぎたせいか、体が少し重く感じましたが、なんとか、まあまあのペースで走り終えることができました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.2km
Time（タイム） : 1:42'17"39
Average Pace（平均ペース） : 4'36" /km
Speed（スピード） : 13.0 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,187 kcal
Steps（歩数） : 18,248
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 1058.9km)
Temperature（気温）: 21.3~24.3℃
Humidity（湿度）: 61~68%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’40” /km
2km 4’32” /km
3km 4’38” /km
4km 4’30” /km
5km 4’27” /km
6km 4’39” /km
7km 4’30” /km
8km 4’32” /km
9km 4’34” /km
10km 4’37” /km
11km 4’43” /km
12km 4’34” /km
13km 4’34” /km
14km 4’35” /km
15km 4’39” /km
16km 4’42” /km
17km 4’42” /km
18km 4’33” /km
19km 4’39” /km
20km 4’28” /km
21km 4’46” /km
22km 4’26” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

---

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )