Tips de Nutrición #20: Los beneficios de comer papaya
En la vida moderna, la gente se preocupa o esta muy ocupada en su trabajo para ganar dinero que a veces olvida lo más importante de la vida. Eso es salud. "La salud lo es todo". Y para tener buena salud necesitamos complementar nuestra nutrición y hacer ejercicio regularmente. Les traigo información útil sobre alimentos que aportarán un gran valor nutricional. Hoy, les hablaré sobre la nutrición de la papaya
Información nutricional (100g):
Hidratos de carbono (g): 10
Fibra (g): 2
Grasa (g): 0
Proteína (g): 1
Calo / Kcal: 39
Los beneficios de comer papaya
Bueno para tu piel
La cascara de Papaya elimina las infecciones de la piel como el acné, la inflamación de los poros. Los antioxidantes que se encuentran en la papaya previenen el envejecimiento prematuro y le proporcionan una complexión suave y juvenil. Incluso la papaya cuando se fermenta también ayuda a disolver las células muertas de la piel, haciendo que la piel se vuelva suave y radiante.
Protege el cuerpo contra la degeneración macular
Los datos informados en un estudio publicado en Archives of Ophthalmology muestran que comer al menos tres porciones de papaya por día puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de la disminución. Fuerza en las personas mayores.
Mayor resistencia y antiinflamatorio
Con una gran cantidad de vitamina C y A en la papaya puede ayudar mejor al sistema inmunitario de su cuerpo. Si comes papaya a diario, puedes minimizar la enfermedad del sistema inmune, como resfríos, gripe, infecciones del oído ... La vitamina C, E y el betacaroteno en la papaya pueden ayudar a prevenir el cuerpo de los fenómenos. inflamación para hacerte más saludable. El efecto antiinflamatorio de la papaya se ejerce mejor por los dos compuestos que contiene papaína y quimopapaína. Esto se considera como dos tipos de enzimas que digieren la proteína de manera efectiva, reduciendo la inflamación y sanando la lesión.
Ayudando al sistema digestivo a mantenerse saludable
La fruta de papaya es rica en fibra, por lo que comer papaya regularmente puede ayudar a mejorar el sistema digestivo, eliminar el estreñimiento y hasta prevenir el cáncer. colon. Además, los nutrientes en la papaya como el folato, la vitamina C, el betacaroteno y la vitamina E también tienen el potencial de reducir el cáncer de colon. Así que comer papaya es una manera simple de ayudarte a proteger tu sistema digestivo
Rico en vitamina A
Rico en vitamina A, que ayuda a prevenir enfermedades infecciosas al ayudar al cuerpo a producir glóbulos blancos (células que matan patógenos). Al mismo tiempo, la vitamina A también te ayuda a tener una piel sana y buena salud de los ojos.
Vitamina C y licopeno
La papaya contiene una cantidad impresionante de licopeno y vitamina C. Todos estos son buenos antioxidantes para el cuerpo. Las células necesitan antioxidantes para prevenir el daño oxidativo, una forma que contribuye a las mutaciones y daña las membranas celulares y las proteínas. Mientras tanto, la vitamina C es beneficiosa para la función cerebral y el fortalecimiento del tejido conectivo. Cada taza de papaya triturada proporciona 140 mg de vitamina C, igual a la cantidad de vitamina C que se consume por día. Mientras tanto, la papaya es una de las frutas más ricas en licopeno, justo después de los tomates y la sandía.
