El Insomnio, pesadilla continua.

in #spanish6 years ago (edited)
Si hay algo necesario en la vida para un buen rendimiento diario, para que el cuerpo pueda mantenerse activo y reponer las energías necesarias para llevar a cabo sus distintas funciones físicas y psicológicas, es el sueño.

Podríamos definirlo como ese estado de reposo en que se encuentra la persona o el animal que está durmiendo. También podemos llamar sueño al deseo de dormir.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce 88 tipos distintos de trastornos del sueño, pero el insomnio es el más frecuente. El insomnio crónico afecta al 8-10% de la población adulta, y el insomnio transitorio lo sufren alrededor del 40% de la población de cualquier país occidental.Fuente

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Si hablamos de la Función biológica del sueño, se dice que la principal es la eliminación de residuos celulares del cerebro, ya que durante el estado de sueño, el sistema glinfático (ubicado en el sistema nerviosos central, algo parecido al sistema linfático en el cuerpo) se activa en mayor proporción permitiendo que el líquido cefalorraquídeo circule con mayor eficacia cumpliendo una función de arrastre de esos desechos neuronales, que de permanecer ahí, podrían a largo plazo producir enfermedades o disfunciones.

Además, por el estado anabólico en el que entra el cuerpo durante el sueño le permite al organismo llevar funciones de reparación.

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Se que la imagen anterior no es fácil de entender para muchos, pero explico: es una fotografía tomada de como se ve el cerebro a través de un microscopio de alta resolución, tejido teñido con colorantes especiales para resaltar algunas partes específicas. Lo que esta fluorescente son las neuronas, con una figura circular un poco mas obscura en el cuerpo celular, ese es el núcleo, también podemos ver restos dispersos en la zona negra e la imagen, esos son desechos celulares, los cuales deben ser removidos para evitar daños en el tejido cerebral, proceso de "limpieza que se realiza cuando dormimos".

Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, viendo la relevancia del sueño en nuestro desarrollo como seres humanos, describiré los distintos tipos de alteraciones del patrón de sueño, conocido como INSOMNIO. Esperando sea de su completo agrado y de la mas fácil comprensión.

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Como podemos ver, las causas del insomnio son múltiples, dando un porcentaje mayor según la mayoría de los estudios realizados en torno a este tema a los desordenes mentales, muy especialmente a la ansiedad. Seguido de factores que aún se desconocen (idiopáticos), pies inquietos (muy frecuente), malos hábitos del sueño (mucha iluminación, alcohol, ingesta copiosa de alimentos antes de dormir, dormir durante el día, alta temperatura en la habitación ), enfermedades médicas y/o neurológicas (calambres, dolores de cualquier tipo, tos, postoperatorio inmediato), desorden respiratorio nocturno(la mas frecuente: apnea del sueño; roncar.), sustancias psicoactivas (café, té, chocolate, cocaína, anfetaminas, heroína).

A continuación presento información obtenida de una guía de consultas de los criterios diagnósticos del DSM-5th, con el cual se podrán hacer una idea de la clasificación y de los criterios que se utilizan a nivel médico para lograr un diagnóstico certero de la alteración del suelo que se tiene y que acciones terapéuticas son las mas adecuadas.

A. Predominante insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño, asociada a uno (o más) de los síntomas siguientes:

  1. Dificultad para iniciar el sueño. (En niños, esto se puede poner de manifiesto por la dificultad para iniciar el sueño sin la intervención del cuidador.)

  2. Dificultad para mantener el sueño, que se caracteriza por despertares frecuentes o problemas para volver a conciliar
    el sueño después de despertar. (En niños, esto se puede poner de manifiesto por la dificultad para volver a conciliar el
    sueño sin la intervención del cuidador.)

  3. Despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir.

B. La alteración del sueño causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral, educativo, académico, del comportamiento u otras áreas importantes del funcionamiento.

C. La dificultad del sueño se produce al menos tres noches a la semana.

D. La dificultad del sueño está presente durante un mínimo de tres meses.

E. La dificultad del sueño se produce a pesar de las condiciones favorables para dormir.

F. El insomnio no se explica mejor por otro trastorno del sueño-vigilia y no se produce exclusivamente en el curso de otro trastorno del sueño-vigilia (p. ej., narcolepsia, un trastorno del sueño relacionado con la respiración, un trastorno del ritmo circadiano de sueño-vigilia, una parasomnia).

G. El insomnio no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia (p. ej., una droga, un medicamento).

H. La coexistencia de trastornos mentales y afecciones médicas no explica adecuadamente la presencia predominante de insomnio.

Especificar si:

  • Con trastorno mental concurrente no relacionado con el sueño, incluidos los trastornos por consumo de sustancias.
  • Con otra afección médica concurrente.
  • Con otro trastorno del sueño.

El DSM-5 es el Manual manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, publicado por la APA (American Psychiatric Association), y es el referente en salud mental mundial.

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Generalmente cuando hablamos de tratamiento lo primero que nos viene a la mente es la ingesta de fármacos, es tan así, que generalmente cuando un paciente llega a consulta médica y no se prescribe algún medicamento, le insistirá al Doctor para que lo haga, y como médico puedo afirmar que gran parte de las patologías pueden ser tratadas con medidas no farmacológicas.

Pero también se que hay una cultura bien instaurada de automedicarse, y es ahí donde el paciente termina haciéndose mas mal que bien, cayendo en un circulo vicioso de dependencia.

Pues bien, como puede observarse en la imagen, las medidas a tomar ante problemas de insomnio son relativamente sencillas de llevar a cabo, y son en buena medida evitar las causas que mencione anteriormente.

Aún cuando tengo licencia como Médico de realiza prescripciones farmacológicas, no cometeré la irresponsabilidad de hacer recomendaciones de tomar algún medicamento específico por esta vía. Lo recomendable es que cada quien acuda a especialista, y sea el quien haga un diagnóstico adecuado y prescriba (si es necesario).

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Hasta aquí dejo la información en este post, en el que he hecho lo posible por aportarles datos los mas concretos y sencillos de entender, intentando que sea usted mismo quien tome conciencia sobre las acciones que podría estar llevando a cabo y que le ocasionen el trastorno del sueño.

Debo resaltar que es un tema muy amplio, pero interesante, que con frecuencia no le damos la debida importancia, y podemos vivir con un trastorno del sueño sin saber que lo padecemos, permitiendo así que repercuta de manera negativa en nuestro organismo.

Además, dentro de los trastornos del sueño también están los que implican el dormir de mas, o dormir en horas que por orden natural no corresponden, como ven, hay muchas clasificaciones y subclasificaciones, es deber de los médicos conocerlas para poder brindarle la mejor ayuda posible a quienes la necesitan.

Hasta pronto mis queridos lectores.

Dudas y sugerencias en los comentarios, y con gusto les responderé.

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Interesante, en la últimas noches he dormido poco, mi cuerpo pide descansar pero mi mente se niega causando insomnio...yo me dejo llevar por mi mente, son tantas las cosas que transitan en esas largas horas. Pero ciertamente necesito relajarme para que mi cuerpo descanse, gracias por compartir tu información josevas, saludos

Brother's great post, good luck always

Ami me funciona musica zen o en su defecto ondas alfa


¡Felicidades, has recibido un voto del EmeeseeseTrail!

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Para los que no lo conocen, pueden encontrar información en los siguientes links:



Muy interesante tu post, yo suelo tener días de insomnio constante y ando con un humor, y suelo despertar temprano y no dormir mas, he intentado de todo, te, relajarme, música de relajación, nada de luz en mi habitación y nada. Saludos!

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