Como afecta la falta de sueño a nuestro estado de ánimo

Un gusto estar de nuevo por aquí con todos ustedes, mi grandes amigos y colega de Steemit, espero que se encuentren muy bien y animados para llenar de energía positiva toda la semana.

Hoy quiero escribir de un tema muy particular que es tener conciencia de nuestras horas de descanso y dormir profundamente para recargar nuestras energías con el fin de realizar nuestras actividades al día siguiente, la ausencia del descanso o la falta de sueño es un problema y nuestro organismo nos manda una señal de alerta porque un cuerpo sin descanso esta propenso a sufrir de enfermedades a causar estrés, el sueño es el encargado de liberar hormonas de crecimiento, esto normalmente se realiza el proceso internos en bebes y niños.

El dormir es parte fundamental del ser humano por tal motivo es importante respectar estas horas sin darle prioridad a otras actividades.

Es importante respectar nuestras horas de descansos, tanto niño como adulto debemos dormir al menos 8 horas todos los días, y completarlo con una alimentación saludable rica en proteínas y minerales. Es conocido a nivel de estudios e investigaciones del tema que el dormir adecuadamente es un factor determinante para retardar la vejez.

• La onda alfa: Nuestro cerebro liberar dos ondas durante las 24 horas del día. La onda alfa es liberada cuando estamos dormidos es la misma se encarga de que tengamos un sueño profundo y placentero es la responsable de que nuestro cuerpo llegue a un estado de relajación profundo cuando estamos dormidos.

• La onda beta: Al contrario de la onda alfa la beta es la encargada de mantenernos despiertos y alerta cuando está onda beta se altera puede llevarnos a niveles de estrés muy alto en poco segundos.

Cuando la persona sufre de insomnios frecuentes estos lo conllevan a tener pesadillas es porque la onda beta se manifiesta y puede aparecer cuando estamos dormidos, es por ello que la onda beta es la que reina durante nuestros más profundos sueños, oscureciendo a la alfa por esta sencilla razón hay muchas personas que les cuesta mucho conciliar el sueño nocturno.

Las consecuencias de la ausencia o falta de sueño pueden a llegar hacer estragos en el ser humano a todo nivel siendo malhumorados, irritados, enojados, cansando, agostados, con falta de energía, ausencia de apetito, sintiéndonos debilitados para evitar estas molestias debemos activar la onda alfa permitiéndole a nuestro cerebro mantenernos en un nivel de relajación como por ejemplo escuchar media horas antes de dormir una canción que nos invite a la relajación, realizando ejercicio corto de respiración, acostarnos cómodamente en la habitación que el ambiente este preparado para disfrutar de un descanso placentero la habitación debe estar en un temperatura agradable, otra recomendación es realizar una lectura unos 15 minutos antes para que nos invite al sueño profundo.

En mi caso suelo dormir mis 8 horas pero no continuas suelo despertar por cualquier motivo para retomar el sueño se me hace muy complicado, hay días buenos y otros días que no, pero en los días que han sido malo presento estos síntomas de malhumor, un acotamiento excesivo y falta de energía para realizar actividades en el trabajo.