Hola a todos los que me va a acompañar hoy aquí en Steemit!!!

Hay miles de elemento que se debe considerar para salir a correr:

• Lo primero es realizar una evaluación médica con un especialista.
• Realizar los calentamientos previos para comenzar el entrenamiento, recuerda que una lesión por menor que sea va a afectar tu desempeño.
• Mantener una hidratación, antes, durante y después de realizar la práctica.
• Tomar un día de descanso a la semana, para que tu cuerpo recupere la vitalidad que necesitas a diario en cada entrenamiento.
• Comenzar con rutinas corta e ir aumento los kilómetros a medida que vas fortaleciendo tu músculo.
• Protegerte de los rayos ultravioleta cuando hace los entrenamientos al aire libre.
• Mantener un equilibrio en la alimentación, recuerda que el descastes físico se lleva a cabo con cada entrenamiento.

A todos los corredores, ya sea de elite o principiante mis felicitaciones, que cada día sumen más medallas a su colección.

¡Felicidades! A los Runing con cada meta alcanzada.

En especial a mi colega @erilej por su dedicación y esfuerzo diario!!!

Hasta la próxima, me despido por hoy y seguiremos aquí….

¡Gracias por visitarme!