也说 动感单车

地点：凯撒健身

室外气温：5-14摄氏度

室内温度：26摄氏度

运动内容：慢跑热身3KM+动感单车课程50分钟+拉伸放松

感想：不同健身房的动感单车课完全不一样。之前的两年卡到期后，又在网上买了个5年二手卡，价格太划算了比我之前的2年卡还便宜。健身房当然也换了一个。新健身房还有常年恒温游泳池，这个比较赞。

新老健身房的单车课侧重点完全不一样。老健身房主要以耐力和阻力训练为主，一节课5小节，每一小节阻力越来越大，最后开启超级有氧爬坡模式。而新健身房全程对阻力要求不高，重点是跳起来。整节课我们都像发了疯“蹦迪”式的站立骑行。增加各种上半身舞蹈动作。燃脂程度不亚于老健身房。

当然我更喜欢这种嗨到爆的“蹦迪”模式单车课。（动如疯兔说的就是我）

对于女生而言，每周最少1-2次大剂量有氧运动还是很有必要的。为什么呢？燃脂倒是其次，最最重要的是可以排毒啊！！！效果超级明显，持之以恒，脸上皮肤bulingbuling~哪儿还有什么粉刺毛孔堵塞一堆乱七八糟的问题。效果比敷面膜好太多！当然平时护肤也要做，内外兼修棒棒棒

温馨提示：单车课程对身体素质要求颇高。平时没有运动基础的人很难坚持下来一节课。有心脏病高血压的禁止上课。