Entrenamiento de voleibol (capitulo 6)

in #sportstalk5 years ago

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Esta serie de artículos pretenden mostrar algunos ejercicios que utilizamos en los entrenamientos del equipo de Superliga 2 y algunos que usamos en categorías inferiores para formación. Intentaremos incluir videos y otros materiales explicativos más allá de la explicación escrita.

EL ATAQUE

  • El ataque es el principal modo de![image.png] ganar puntos.
  • Gana el que más y mejor ataca (pero hay que hacer muchas cosas bien para posibilitar que el ataque se realice en buenas condiciones)
  • La técnica más compleja del voleibol tanto por sus fases como por la variabilidad de las circunstancias. (Un buen atacante puntúa en cualquier circunstancia)

Objetivos principales en iniciación.

  • Golpeo a la máxima altura posible
  • Máxima velocidad en la salida de balón

Elemento crítico:

  • Golpeo de balón (muñequeo activo = manualidad)

En este elemento crítico se incide mucho en este video de Alberto Toribio de la Federación Catalana de Voleibol.

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Fases del ataque

  • Carrera de aproximación:
    • Punto de inicio
    • Carrera
  • Batida:
    • 2 apoyos (derecho-izquierdo)
  • Fase aérea: preparatorio de golpeo:
    • Armado del brazo
    • Golpeo
  • Caída

Veamos ahora cada una de ellas con más detalle.

Carrera de aproximación:(para un diestro)

  • 2 pasos (3 apoyos i-d-i)
  • 1º paso: normal-corto
  • 2º paso: + largo para impulso explosivo
  • apoyo dcho-izq casi simultáneo (difícil en jugadores jóvenes)
  • braceo (brazos van con pie izquierdo)
  • progresivamente acelerada (no salir pronto)

Batida

Objetivos:
  • Coger el balón a la máxima altura posible
  • Delante del cuerpo
  • Pie derecho
  • Apoyo con el talón (frenado) y después planta y punta (brazos están atrasados)
  • Pie izquierdo (más adelantado)
  • Apoyo con punta (ligeramente hacia dentro y planta)
  • Cadera se abre para orientar el tronco hacia el balón (zona 4)
  • Brazos van abajo-delante-arriba a máxima velocidad (en el apoyo ya están apuntando al techo)

Para observar bien el movimiento en su conjunto, también es muy bueno el video del mismo entrenador Alberto Torivio que se puede ver en el siguiente enlace.

Fases del ataque: armado

  • Fase aérea: preparatorio de golpeo: armado del arquero:
    • El hombro derecho va atrás siguiendo el movimiento de la cadera, mientras el brazo izquierdo está arriba apuntando al balón
  • El codo dcho. va atrás por encima del hombro
  • Otros armados:
    • Armado circular
    • Armado “recto”

Fases del ataque: golpeo

  • Es el elemento crítico
  • Previamente se deshacen los movimientos anteriores: cadera derecha y hombro van adelante a la vez que el brazo ejecutor busca el balón con el codo por encima de la cabeza y el hombro lo más elevado posible
  • Golpeo:
    • Mano abierta para abarcar la mayor superficie de balón (control de dirección)
    • Muñequeo activo
    • Brazo lo más estirado posible (máxima altura de contacto)
    • Dejar ir el brazo
  • Golpeos avanzados:
    • Golpeo exterior (pulgar arriba): Se utiliza para cambiar la bola de dirección hacia el lado izquierdo, linea desde 4 y diagonal desde 2.
    • Golpeo interior (pulgar abajo): Se utiliza para cambiar la bola de dirección hacia el lado derecho, diagonal desde 4 o linea desde 2
    • Cambio de tiempo: Retardar lo máximo el golpeo para buscar la caída del bloqueo.
    • Block-out: Buscar la parte debil exterior del bloqueo para provocar el bloqueo fuera.

Fases del ataque: caída

  • Debe ser equilibrada
  • Será amortigüada (punta-talón-punta)
  • La caída se debe producir en la mayoría de las ocasiones con dos pies para prevención de lesiones.

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Claves para el entrenamiento del ataque

  • En enseñanza simplificar al máximo la situación: descomponerlo en partes y entrenarlas por separado.
  • Mucho golpeo de balón (elemento crítico) desde el suelo, como se ve en el video anterior.
  • Tan pronto se pueda trabajar con trayectorias de colocación variadas (imprescindible el lanzamiento del entrenador).
  • Afianzar la técnica básica antes de empezar la avanzada.
  • En “entrenamiento” casi siempre debe haber bloqueo para habituarse a atacar con él.
  • Variar situaciones de partida: “transiciones al ataque desde diversas acciones previas”.
  • Entrenar el ataque tanto en situaciones favorecidas como dificultadas del colocador.

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