My Hypoxic Training Log 2019-05-11 < Hypoxic Bike Exercise After Work > 低酸素トレーニング記録2019-05-11 <仕事帰りの低酸素バイクエクササイズ>

Today was working Saturday. I went to the usual gym to do a hypoxic training after work.
今日は土曜勤務でしたので、仕事帰りにいつものジムに行って低酸素トレーニングをしました。

When I measured my SpO₂ in the 10th minute, it had gone down to 85%. So I slowed down the exercise to recover my SpO₂. Afterward, even when my heart rate went up to 162 bpm in 24th minute, my SpO₂ kept 86%.
10分の時点の計測で酸素飽和度が85％まで落ちていたので、ペースを落として酸素飽和度を回復させました。その後は、24分に心拍数が162bpmに上がった時でも、酸素飽和度は86％を維持しました。

Next time, I will try to increase my heart rate earlier in the workout.
次回は、早い段階から心拍数を上げてみようと思います。

5-minute warming-up, Heart Rate: ~108 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～108 bpm
↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 95~117 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：95～117 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 101~111 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：101～111bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 100~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～130 bpm
　↓
SpO₂ : 91%
酸素飽和度：91％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 101~162 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：101～162 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 160 -> 110 bpm
5分クールダウン、心拍数：160 -> 110 bpm
　↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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Posted from my blog with SteemPress : https://press.hankeidou.net/648-my-hypoxic-training-log-2019-05-11/

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