Regálate bienestar Nº 8/Tomando las riendas de mi pensamiento
Esta semana en nuestro programa radial “Regálate Bienestar” trabajamos el tema TOMANDO LAS RIENDAS DE MI PENSAMIENTO.
Saludo y agradecimiento para @avellana directora de @RadioSteemit y a ese gran equipo que nos acompañan y respalda para que este programa llegue a ustedes. De igual manera un saludo al #Club12 y a todos los usuarios que nos visitan y participan.
Iniciamos la actividad escuchando una canción del legendario Rafael, digan lo que digan cuya letra nos ubica en un pensamiento optimista, reconociendo que hay más luz que oscuridad, mas amor que odio y por allí se va. Esto nos lleva a nuestro tema de hoy en “Regálate Bienestar” “Tomando las riendas de mi pensamiento”. Si ese caballito que a veces anda como desbocado en nuestro ser mental y que indudablemente va determinando nuestras emociones y en consecuencia nuestras acciones.
Tomamos una sucinta definición del concepto pensamiento
Este mundo del pensamiento es muy amplio, sin embargo, en el día de hoy nos vamos a enfocar en esos pensamientos negativos que son a los que necesitamos colocar riendas porque como todos conocemos nos afectan de manera psicológica, física y en nuestras relaciones interpersonales.
Nuestro organismo no distingue si un pensamiento tiene una base real o no. Sea nuestro pensamiento positivo o negativo el proceso bioquímico en el organismo se activa, trayendo sus respectivas consecuencias.
Por ello es importante que conozcamos algunos patrones de pensamientos, en este caso los negativos que son a los que necesitamos aplicarles freno para no dejar que se instalen permanentemente en nuestro ser. Hay muchos, hoy trabajaremos cuatro.
El pensamiento generalizador
Es aquel que viene a nosotros incluyendo a todo y todos. La vida es una porquería: quizás no lo exprese con esas palabras, pero para estas personas, el mundo cada día está peor, la gente es mal intencionadas por naturaleza, nadie es de fiar. Nos lleva al miedo, la impaciencia y al pesimismo.
El pensamiento adivinador
Es un pensamiento muy recurrente que consiste en creer saber lo que el otro está pensando y por lo general pensamos que es en forma negativa. “Seguro que creerá que soy tonta; o que no lo sé hacer: es un baja autoestima inmediato, predispone ante las personas, rompe comunicación.
El pensamiento catastrófico
El pensamiento constantemente está creando una película futurista de terror. Todo lo que está por venir es lo peor. Nos ubica fácilmente en la apatía, en la angustia, la ansiedad, el miedo, y es uno de los más dañinos para el organismo.
El pensamiento “nadie como yo”
Es un pensamiento de desvalorización al otro que no cree en la capacidad de los demás por lo que generalmente le colocamos “peros” a todo. Es un pensamiento que lleva a la impotencia, rabia y a la victimización.
Los pensamientos negativos generalmente llegan a nosotros de manera inconsciente y como un flas, está en cada uno de nosotros no convertirlos en la luz potente de un faro, es decir no alimentarlos, para ello hay algunas estrategias.
Colocar las riendas significa sujetar para manejar. En este caso vamos a sujetar nuestro pensamiento para llevarlo por donde nosotros queremos. Veamos algunos puntos para colocar las riendas al pensamiento.
Hazte consciente del pensamiento negativo
Identifícalo, estúdialo. Y la mejor manera que encuentro para hacerlo es mantener una conversación con ese pensamiento: De dónde saliste, por qué estás aquí, Que quieres, que buscas, hay alguna base real para que te presentes,…
Quita el enfoque
Una vez que tengamos claro que el pensamiento es infundado que no tiene sustento en la realidad, que no es un problema que tengo que resolver, vamos a quitarle el enfoque, es decir, cuando aparezca trato de ignorarlo, no te enganches con él y para ello puedes: Cambiar de actividad, busca de hablar con alguien de otros asuntos. Respira profundo y busca a tu alrededor algo bueno en que enfocarte.
Evita situaciones que disparen ese pensamiento negativo
Escuchar música que te ponga triste, leer noticias que no suman sino que restan, conectarte con los mensajes de contenido negativo y catastrófico, evitar quejarte por todo y por nada. No des espacio a las personas toxicas.
Recordemos que los pensamientos negativos al igual que los positivos si los alimentamos, les damos cariño, atención se convierten en pensamientos robustos solo que unos te causan daño y los otros te dan bienestar. Tú decides.
Y así llegamos al final del programa dejando las sugerencias del día.
Gracias por visitar y comentar
Fuente de imágenes: Láminas propias elaboradas en PowerPoint Logos
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Posted from my blog with SteemPress : http://damarysvibra.vornix.blog/2019/02/08/regalate-bienestar-no-8-tomando-las-riendas-de-mi-pensamiento/
Gracias amiga @damarysvibra, por tanta información que traes a nuestro equipo. Atenta a todas tus sugerencias.
Este post ha sido votado por el proyecto @templo en colaboración con @steempress-io.
Muchas gracias por el apoyo. Saludos.
Algo bueno que podemos hacer para evitar pensamientos negativos, tóxicos, es conectarse a steemit y leer post como los de la amiga @damarysvibra, excelente post, un abrazo, saludos.
Ja,ja,ja. Gracias. Saludos.