บันทึกการลดน้ำหนักของดาวEp.28
วันนี้วันศุกร์ที่9/08/2019 เมื่อวานไม่ได้เขียน ลูกค้าที่ร้านเล็บเยอะ และฉันค่อนข้างเพลีย พอกลับมาถึงบ้านหัวถึงหมอนก็หลับเลยค่ะ เมื่อวานในยิมฉันวิ่ง ขาไม่เจ็บแล้ว การวิ่งของฉันใช้เวลา 1 ชม. ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร ฉันไม่ได้เร่งความเร็ว วิ่งเรื่อยๆ ถ้าเร่งสปีด ฉันกลัวจะเจ็บอีก ก่อนวิ่งฉันใช้เวลาในการยืดเส้นประมาณ 15 นาที แล้วเริ่มจากเดินก่อน แล้วค่อยวิ่งพอวิ่งเสร็จ ฉันก็ใช้เวลาในการยืดเส้น 20 นาที ฉันให้ความสำคัญกับการยืดเส้นและวอร์มอัพมากขึ้น เพราะช่วยป้องกันและลดการบาดเจ็บลงได้ ส่วนวันนี้ฉันเล่นขา เนื่องจากวันพุธฉันหยุด1วันเพราะเจ็บขา พอหายเจ็บแล้ว ฉันจึงมาเล่นวันนี้ เช่นเคย ฉันสนุกกับ leg day ของฉันมากมาย แต่ก็เหนื่อยมากเช่นกันค่ะ วันนี้ฉันสามารถเล่นได้ตามแผนที่วางไว้ ฉันยังคงเล่นเหมือนเดิมคือเล่นเป็น Super set จะเหนื่อยและหนักมากขึ้น แต่ฉันชอบความรู้สึกเมื่อเล่นครบเช็ต ฉันเอาชนะใจตัวเองได้
และวันนี้ วันได้สมัครลงวิ่งมินิมาราธอน เป็นที่เรียบร้อยแล้ว การแข่งขันจะมีขึ้นที่สมุย วันที่ 15 ก.ย. ฉันมีเวลาเตรียมตัว เหลืออีกแค่ 1 เดือน ฉันจะทำให้ดีที่สุด ช่วงนี้ฉันก็จะซ้อมวิ่งมากกว่า เวทเทรนนิ่ง เพราะฉันต้องการซ้อม ให้ดีที่สุด พอวันจริงจะได้ไม่ตื่นเต้นมากเพราะเราจะมั่นใจว่าซ้อมมาดี
Thanks for using eSteem!
Your post has been voted as a part of eSteem encouragement program. Keep up the good work! Install Android, iOS Mobile app or Windows, Mac, Linux Surfer app, if you haven't already!
Learn more: https://esteem.app
Join our discord: https://discord.gg/8eHupPq
Congratulations @daophasuk! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPVote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!