Gym#9

วันศุกร์สีฟ้า วันนี้ การดำเนินชีวิตก็ยังเหมือนเดิม และยังคงมีแรงบันดาลใจในเรื่องการทำกับข้าว และออกกำลังกายเหมือนเดิม วันนี้มีเมนูผัดกระเพราอกไก่ค่ะ ไม่ได้หมักไก่ไว้ แต่ไม่เป็นไร อาจจะแข็งๆฝืดๆหน่อย แต่โดยรวมรสชาดดีค่ะ สำหรับฉันรสชาดแบบนี้คือชินแล้ว ขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยากเช่นเคยค่ะ ฉันจะทำเมนูง่ายๆเพราะมีเวลาไม่มาก และต้องไปยิมอีก ขั้นตอนแรกตั้งกะทะ ไหอ่อนใส่กระเทียมลงไป ไม่ใช้น้ำมัน พอกระเทียมหอมใส่ไก่ลงไป ตามด้วยพริกสดบดหยาบ เกลือ น้ำตาลนิดเดียว ซีอิ๊วดำ ผัดจนไก่เริ่มสุก ใส่ถั่วฝักยาวและใบกระเพราลงไป ผัดจนทุกอย่างสุกปิดไฟ เป็นอันเสร็จสิ้นค่ะ ปกติทั่วไปกระเพราไก่ต้องคู่กับไข่ดาว แต่ของฉันกระเพราไก่กินกับไข่ต้ม ก็อร่อยดีฉันชอบไข่ต้มที่สุด

นี่คือหน้าตากระเพราอกไก่ ของฉัน นี่เป็นการผัดกระเพราครั้งแรกในชีวิต แต่ก็อร่อยและมีประโยชน์ค่ะ
วันนี้ฉันมานั่งกินชายทะเลเหมือนเดิม แต่ว่าท้องฟ้าไม่สวยเหมือนเมื่อวาน ลมพัดเย็นเช่นเดิม กินอิ่มก็อยากหลับต่อสักงีบ แต่ทำไม่ได้เช่นเคย ต้องทำงานต่อ

ชายทะเลวันนี้หม่นลงนิดนึงค่ะ
ในส่วนของการออกกำลังกายวันนี้ ก็วางแผนไว้ว่าจะเล่นเบาลงหน่อย เพราะเมื่อวานวันขาหนักมาก วันนี้เลยคาร์ดิโอ กับเล่นกล้ามท้อง แต่สำหรับฉันไม่เคยเบาได้ หนักตลอด วิ่งไป 45 นาที และเล่นกล้ามท้องต่ออีก 40 นาที หมดแรง แต่รู้สึกดีมากค่ะ

เล่นเสร็จก็จะฟินหน่อยๆค่ะ สำเร็จลุล่วงไปแล้ว อีกวัน


ถ้าอยากกินของหวานๆ แต่กินไม่ได้ ต้องนี่เลยค่ะผลไม้ที่ให้รสหวานแต่ ให้พลังงานน้อย แตงโม กับมะละกอ ซื้อที่ในบิ๊กซี ก็สะดวกดีค่ะ ไม่อด

พรุ่งนี้วันเสาร์แผนการของฉัน ก็สบายๆไม่หนักมาก